了解你餐盘中的食物

牛外侧烤肉

热量和营养成分

臀部，（下部），去骨，瘦肉带脂肪，修剪3毫米（1/8），熟，烤

210
千卡kcal 每 100 g
蛋白质34 g
碳水0 g
脂肪7 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 210 kcal —
  • 蛋白质 34 g 67%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 7 g 9%
  • 饱和脂肪 2.8 g 14%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 56.4 mg 2%
  • 胆固醇 78 mg 26%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 0 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素E 0.41 mg 3%
  • 维生素K 1.5 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.11 mg 9%
  • 核黄素（维生素B2） 0.28 mg 22%
  • 烟酸（维生素B3） 7.2 mg 45%
  • 泛酸（维生素B5） 1.2 mg 24%
  • 维生素B6 0.29 mg 17%
  • 叶酸（维生素B9） 6 µg 2%
  • 维生素B12 2.2 µg 93%
  • 胆碱 101 mg 18%

矿物质

  • 钙 5.9 mg 0%
  • 铁 3.8 mg 21%
  • 镁 25.6 mg 6%
  • 磷 202 mg 16%
  • 钾 324 mg 7%
  • 锌 7.3 mg 66%
  • 铜 0.06 mg 7%
  • 锰 0.01 mg 0%
  • 硒 27 µg 49%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g21034 g0 g7 g
50 g50 g10517 g0 g3.5 g
150 g150 g31551 g0 g10 g
200 g200 g42067 g0 g14 g
250 g250 g52584 g0 g17 g

关于牛外侧烤肉的问题

牛外侧烤肉每100 g含多少热量？

牛外侧烤肉每100 g含210 kcal，其中蛋白质34 g、碳水化合物0 g、脂肪7 g。

牛外侧烤肉每50 g含多少热量？

牛外侧烤肉每50 g含105 kcal，其中蛋白质17 g、碳水化合物0 g、脂肪3.5 g。

牛外侧烤肉每150 g含多少热量？

牛外侧烤肉每150 g含315 kcal，其中蛋白质51 g、碳水化合物0 g、脂肪10 g。

牛外侧烤肉每200 g含多少热量？

牛外侧烤肉每200 g含420 kcal，其中蛋白质67 g、碳水化合物0 g、脂肪14 g。

牛外侧烤肉每250 g含多少热量？

牛外侧烤肉每250 g含525 kcal，其中蛋白质84 g、碳水化合物0 g、脂肪17 g。

来源：Canadian Nutrient File 6043 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维