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橡果冬南瓜
热量和营养成分
煮熟，烤，无盐
56
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.1 g
碳水10 g
脂肪0.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 56 kcal —
- 蛋白质 1.1 g 2%
- 碳水化合物 10 g 4%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 4.4 g 16%
- 钠 4 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 21 µg 2%
- 维生素C 10.8 mg 12%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.17 mg 14%
- 核黄素（维生素B2） 0.01 mg 1%
- 烟酸（维生素B3） 0.88 mg 6%
- 泛酸（维生素B5） 0.5 mg 10%
- 维生素B6 0.19 mg 11%
- 叶酸（维生素B9） 19 µg 5%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 44 mg 3%
- 铁 0.93 mg 5%
- 镁 43 mg 10%
- 磷 45 mg 4%
- 钾 437 mg 9%
- 锌 0.17 mg 2%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.24 mg 11%
- 硒 0.7 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1.1 g | 10 g | 0.1 g |
| 1份 | 205 g | 115 | 2.3 g | 21 g | 0.3 g |
| 2份 | 410 g | 230 | 4.6 g | 42 g | 0.6 g |
| ½份 | 102.5 g | 57 | 1.1 g | 10 g | 0.1 g |
| 3份 | 615 g | 344 | 6.9 g | 63 g | 0.9 g |
| 4份 | 820 g | 459 | 9.2 g | 84 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.6 g | 5.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1.7 g | 15 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 2.2 g | 20 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 2.8 g | 26 g | 0.4 g |
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来源：USDA FoodData Central 169293 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
