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夏 squash
热量和营养成分
所有品种，煮熟，水煮，沥干，不加盐
20
千卡kcal 每 100 g
蛋白质0.9 g
碳水2.9 g
脂肪0.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 20 kcal —
- 蛋白质 0.9 g 2%
- 碳水化合物 2.9 g 1%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 1.4 g 5%
- 糖 2.6 g —
- 钠 1 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 11 µg 1%
- 维生素C 5.5 mg 6%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.14 mg 1%
- 维生素K 3.5 µg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.04 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.04 mg 3%
- 烟酸（维生素B3） 0.51 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.14 mg 3%
- 维生素B6 0.07 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 20 µg 5%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 7.9 mg 1%
矿物质
- 钙 27 mg 2%
- 铁 0.36 mg 2%
- 镁 24 mg 6%
- 磷 39 mg 3%
- 钾 192 mg 4%
- 锌 0.39 mg 4%
- 铜 0.1 mg 11%
- 锰 0.21 mg 9%
- 硒 0.2 µg 0%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.9 g | 2.9 g | 0.3 g |
| 1份 | 180 g | 36 | 1.6 g | 5.2 g | 0.6 g |
| 2份 | 360 g | 72 | 3.3 g | 11 g | 1.1 g |
| ½份 | 90 g | 18 | 0.8 g | 2.6 g | 0.3 g |
| 3份 | 540 g | 108 | 4.9 g | 16 g | 1.7 g |
| 4份 | 720 g | 144 | 6.6 g | 21 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.4 g | 4.4 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1.8 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.3 g | 7.3 g | 0.8 g |
关于夏 squash的问题
夏 squash每100 g含多少热量？
夏 squash每100 g含20 kcal，其中蛋白质0.9 g、碳水化合物2.9 g、脂肪0.3 g。
夏 squash每1份 (180 g)含多少热量？
夏 squash每1份 (180 g)含36 kcal，其中蛋白质1.6 g、碳水化合物5.2 g、脂肪0.6 g。
夏 squash每2份 (360 g)含多少热量？
夏 squash每2份 (360 g)含72 kcal，其中蛋白质3.3 g、碳水化合物11 g、脂肪1.1 g。
夏 squash每½份 (90 g)含多少热量？
夏 squash每½份 (90 g)含18 kcal，其中蛋白质0.8 g、碳水化合物2.6 g、脂肪0.3 g。
夏 squash每3份 (540 g)含多少热量？
夏 squash每3份 (540 g)含108 kcal，其中蛋白质4.9 g、碳水化合物16 g、脂肪1.7 g。
夏 squash每4份 (720 g)含多少热量？
夏 squash每4份 (720 g)含144 kcal，其中蛋白质6.6 g、碳水化合物21 g、脂肪2.2 g。
夏 squash每50 g含多少热量？
夏 squash每50 g含10 kcal，其中蛋白质0.5 g、碳水化合物1.5 g、脂肪0.2 g。
夏 squash每150 g含多少热量？
夏 squash每150 g含30 kcal，其中蛋白质1.4 g、碳水化合物4.4 g、脂肪0.5 g。
来源：USDA FoodData Central 170488 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
