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夏南瓜
热量和营养成分
所有品种，煮熟，水煮，沥干，加盐
20
千卡kcal 每 100 g
蛋白质0.9 g
碳水2.9 g
脂肪0.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 20 kcal —
- 蛋白质 0.9 g 2%
- 碳水化合物 2.9 g 1%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 1.4 g 5%
- 糖 2.6 g —
- 钠 237 mg 10%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 11 µg 1%
- 维生素C 5.5 mg 6%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.14 mg 1%
- 维生素K 3.5 µg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.04 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.04 mg 3%
- 烟酸（维生素B3） 0.51 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.14 mg 3%
- 维生素B6 0.07 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 20 µg 5%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 7.9 mg 1%
矿物质
- 钙 27 mg 2%
- 铁 0.36 mg 2%
- 镁 24 mg 6%
- 磷 39 mg 3%
- 钾 192 mg 4%
- 锌 0.39 mg 4%
- 铜 0.1 mg 11%
- 锰 0.21 mg 9%
- 硒 0.2 µg 0%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.9 g | 2.9 g | 0.3 g |
| 1份 | 180 g | 36 | 1.6 g | 5.2 g | 0.6 g |
| 2份 | 360 g | 72 | 3.3 g | 11 g | 1.1 g |
| ½份 | 90 g | 18 | 0.8 g | 2.6 g | 0.3 g |
| 3份 | 540 g | 108 | 4.9 g | 16 g | 1.7 g |
| 4份 | 720 g | 144 | 6.6 g | 21 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.4 g | 4.4 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1.8 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.3 g | 7.3 g | 0.8 g |
关于夏南瓜的问题
夏南瓜每100 g含多少热量？
夏南瓜每100 g含20 kcal，其中蛋白质0.9 g、碳水化合物2.9 g、脂肪0.3 g。
夏南瓜每1份 (180 g)含多少热量？
夏南瓜每1份 (180 g)含36 kcal，其中蛋白质1.6 g、碳水化合物5.2 g、脂肪0.6 g。
夏南瓜每2份 (360 g)含多少热量？
夏南瓜每2份 (360 g)含72 kcal，其中蛋白质3.3 g、碳水化合物11 g、脂肪1.1 g。
夏南瓜每½份 (90 g)含多少热量？
夏南瓜每½份 (90 g)含18 kcal，其中蛋白质0.8 g、碳水化合物2.6 g、脂肪0.3 g。
夏南瓜每3份 (540 g)含多少热量？
夏南瓜每3份 (540 g)含108 kcal，其中蛋白质4.9 g、碳水化合物16 g、脂肪1.7 g。
夏南瓜每4份 (720 g)含多少热量？
夏南瓜每4份 (720 g)含144 kcal，其中蛋白质6.6 g、碳水化合物21 g、脂肪2.2 g。
夏南瓜每50 g含多少热量？
夏南瓜每50 g含10 kcal，其中蛋白质0.5 g、碳水化合物1.5 g、脂肪0.2 g。
夏南瓜每150 g含多少热量？
夏南瓜每150 g含30 kcal，其中蛋白质1.4 g、碳水化合物4.4 g、脂肪0.5 g。
来源：USDA FoodData Central 170125 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
