Знай, что у тебя на тарелке
Жареные ядра тыквенных семечек
Калорийность и пищевая ценность
574
калорийkcal на 100 g
Белок29.8 g
Углеводы8.2 g
Жир49 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 574 kcal —
- Белки 29.8 g 60%
- Углеводы 8.2 g 3%
- Жиры 49 g 63%
- Насыщенные жиры 8.5 g 43%
- Клетчатка 6.5 g 23%
- Сахара 1.3 g —
- Натрий 18 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 1.8 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.56 mg 4%
- Витамин K 4.5 µg 4%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.15 mg 12%
- Ниацин (B3) 4.4 mg 28%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.57 mg 11%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 57 µg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 63 mg 11%
Минералы
- Кальций 52 mg 4%
- Железо 8.1 mg 45%
- Магний 550 mg 131%
- Фосфор 1174 mg 94%
- Калий 788 mg 17%
- Цинк 7.6 mg 69%
- Медь 1.3 mg 142%
- Марганец 4.5 mg 195%
- Селен 9.4 µg 17%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 574 | 29.8 g | 8.2 g | 49.1 g |
| 50 g | 50 g | 287 | 14.9 g | 4.1 g | 24.5 g |
| 150 g | 150 g | 861 | 44.8 g | 12.3 g | 73.6 g |
| 200 g | 200 g | 1148 | 59.7 g | 16.4 g | 98.1 g |
| 250 g | 250 g | 1435 | 74.6 g | 20.5 g | 122.6 g |
Жареные ядра тыквенных семечек: частые вопросы
Жареные ядра тыквенных семечек, 100 g: сколько калорий?
Жареные ядра тыквенных семечек, 100 g: 574 ккал, белки 29.8 g, углеводы 8.2 g, жиры 49.1 g.
Жареные ядра тыквенных семечек, 50 g: сколько калорий?
Жареные ядра тыквенных семечек, 50 g: 287 ккал, белки 14.9 g, углеводы 4.1 g, жиры 24.5 g.
Жареные ядра тыквенных семечек, 150 g: сколько калорий?
Жареные ядра тыквенных семечек, 150 g: 861 ккал, белки 44.8 g, углеводы 12.3 g, жиры 73.6 g.
Жареные ядра тыквенных семечек, 200 g: сколько калорий?
Жареные ядра тыквенных семечек, 200 g: 1148 ккал, белки 59.7 g, углеводы 16.4 g, жиры 98.1 g.
Жареные ядра тыквенных семечек, 250 g: сколько калорий?
Жареные ядра тыквенных семечек, 250 g: 1435 ккал, белки 74.6 g, углеводы 20.5 g, жиры 122.6 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2517 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки