Знай, что у тебя на тарелке
Замороженная спаржа
Калорийность и пищевая ценность
необработанная
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 24 kcal —
- Белки 3.2 g 6%
- Углеводы 2.2 g 1%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 1.9 g 7%
- Натрий 8 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 47 µg 5%
- Витамин C 31.8 mg 35%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.4 mg 9%
- Витамин K 27 µg 23%
- Тиамин (B1) 0.12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0.13 mg 10%
- Ниацин (B3) 1.2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.18 mg 4%
- Витамин B6 0.11 mg 7%
- Фолат (B9) 191 µg 48%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 25 mg 2%
- Железо 0.73 mg 4%
- Магний 14 mg 3%
- Фосфор 64 mg 5%
- Калий 253 mg 5%
- Цинк 0.59 mg 5%
- Медь 0.14 mg 15%
- Марганец 0.2 mg 9%
- Селен 1.7 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 3.2 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 1 порция | 58 g | 14 | 1.9 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 2 порции | 116 g | 28 | 3.7 g | 2.6 g | 0.3 g |
| ½ порции | 29 g | 7 | 0.9 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 3 порции | 174 g | 42 | 5.6 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 4 порции | 232 g | 56 | 7.5 g | 5.1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 4.8 g | 3.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 6.5 g | 4.4 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 8.1 g | 5.5 g | 0.6 g |
Замороженная спаржа: частые вопросы
Замороженная спаржа, 100 g: сколько калорий?
Замороженная спаржа, 100 g: 24 ккал, белки 3.2 g, углеводы 2.2 g, жиры 0.2 g.
Замороженная спаржа, 1 порция (58 g): сколько калорий?
Замороженная спаржа, 1 порция (58 g): 14 ккал, белки 1.9 g, углеводы 1.3 g, жиры 0.1 g.
Замороженная спаржа, 2 порции (116 g): сколько калорий?
Замороженная спаржа, 2 порции (116 g): 28 ккал, белки 3.7 g, углеводы 2.6 g, жиры 0.3 g.
Замороженная спаржа, ½ порции (29 g): сколько калорий?
Замороженная спаржа, ½ порции (29 g): 7 ккал, белки 0.9 g, углеводы 0.6 g, жиры 0.1 g.
Замороженная спаржа, 3 порции (174 g): сколько калорий?
Замороженная спаржа, 3 порции (174 g): 42 ккал, белки 5.6 g, углеводы 3.8 g, жиры 0.4 g.
Замороженная спаржа, 4 порции (232 g): сколько калорий?
Замороженная спаржа, 4 порции (232 g): 56 ккал, белки 7.5 g, углеводы 5.1 g, жиры 0.5 g.
Замороженная спаржа, 50 g: сколько калорий?
Замороженная спаржа, 50 g: 12 ккал, белки 1.6 g, углеводы 1.1 g, жиры 0.1 g.
Замороженная спаржа, 150 g: сколько калорий?
Замороженная спаржа, 150 g: 36 ккал, белки 4.8 g, углеводы 3.3 g, жиры 0.3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1993 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки