Знай, что у тебя на тарелке
Замороженная спаржа
Калорийность и пищевая ценность
приготовленная, вареная, отварная, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 18 kcal —
- Белки 3 g 6%
- Углеводы 0,3 g 0%
- Жиры 0,4 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 1,6 g 6%
- Сахара 0,3 g —
- Натрий 240 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 40 µg 4%
- Витамин C 24,4 mg 27%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,2 mg 8%
- Витамин K 80 µg 67%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 1 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,16 mg 3%
- Витамин B6 0,02 mg 1%
- Фолат (B9) 135 µg 34%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 20,9 mg 4%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 0,56 mg 3%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 49 mg 4%
- Калий 172 mg 4%
- Цинк 0,41 mg 4%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,14 mg 6%
- Селен 3,9 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 1 порция | 180 g | 32 | 5,3 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 2 порции | 360 g | 65 | 11 g | 1,2 g | 1,5 g |
| ½ порции | 90 g | 16 | 2,7 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 3 порции | 540 g | 97 | 16 g | 1,7 g | 2,3 g |
| 4 порции | 720 g | 130 | 21 g | 2,3 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1,5 g | 0,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4,4 g | 0,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5,9 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7,4 g | 0,8 g | 1,1 g |
Замороженная спаржа: частые вопросы
Замороженная спаржа, 100 g: сколько калорий?
Замороженная спаржа, 100 g: 18 ккал, белки 3 g, углеводы 0,3 g, жиры 0,4 g.
Замороженная спаржа, 1 порция (180 g): сколько калорий?
Замороженная спаржа, 1 порция (180 g): 32 ккал, белки 5,3 g, углеводы 0,6 g, жиры 0,8 g.
Замороженная спаржа, 2 порции (360 g): сколько калорий?
Замороженная спаржа, 2 порции (360 g): 65 ккал, белки 11 g, углеводы 1,2 g, жиры 1,5 g.
Замороженная спаржа, ½ порции (90 g): сколько калорий?
Замороженная спаржа, ½ порции (90 g): 16 ккал, белки 2,7 g, углеводы 0,3 g, жиры 0,4 g.
Замороженная спаржа, 3 порции (540 g): сколько калорий?
Замороженная спаржа, 3 порции (540 g): 97 ккал, белки 16 g, углеводы 1,7 g, жиры 2,3 g.
Замороженная спаржа, 4 порции (720 g): сколько калорий?
Замороженная спаржа, 4 порции (720 g): 130 ккал, белки 21 g, углеводы 2,3 g, жиры 3 g.
Замороженная спаржа, 50 g: сколько калорий?
Замороженная спаржа, 50 g: 9 ккал, белки 1,5 g, углеводы 0,2 g, жиры 0,2 g.
Замороженная спаржа, 150 g: сколько калорий?
Замороженная спаржа, 150 g: 27 ккал, белки 4,4 g, углеводы 0,5 g, жиры 0,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 168494 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки