Знай, что у тебя на тарелке

Целое куриное яйцо

Калорийность и пищевая ценность

сырой

131
калорийkcal на 100 g
Белок13 g
Жир9 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 131 kcal —
  • Белки 13 g 25%
  • Жиры 9 g 12%
  • Насыщенные жиры 2,5 g 13%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Натрий 154 mg 7%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 126 µg 14%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 3,2 µg 16%
  • Витамин E 1,3 mg 9%
  • Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
  • Рибофлавин (B2) 0,5 mg 38%
  • Ниацин (B3) 0,1 mg 1%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,4 mg 27%
  • Витамин B6 0,13 mg 8%
  • Биотин (B7) 19,5 µg 65%
  • Фолат (B9) 47 µg 12%
  • Витамин B12 2,7 µg 113%

Минералы

  • Кальций 46 mg 4%
  • Железо 1,7 mg 10%
  • Магний 13 mg 3%
  • Фосфор 179 mg 14%
  • Калий 145 mg 3%
  • Цинк 1,1 mg 10%
  • Медь 0,05 mg 6%
  • Марганец 0,03 mg 1%
  • Селен 23 µg 42%
  • Йод 50 µg 33%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g13113 g–9 g
50 g50 g666,3 g–4,5 g
150 g150 g19719 g–14 g
200 g200 g26225 g–18 g
250 g250 g32832 g–23 g

Целое куриное яйцо: частые вопросы

Целое куриное яйцо, 100 g: сколько калорий?

Целое куриное яйцо, 100 g: 131 ккал, белки 13 g, углеводы –, жиры 9 g.

Целое куриное яйцо, 50 g: сколько калорий?

Целое куриное яйцо, 50 g: 66 ккал, белки 6,3 g, углеводы –, жиры 4,5 g.

Целое куриное яйцо, 150 g: сколько калорий?

Целое куриное яйцо, 150 g: 197 ккал, белки 19 g, углеводы –, жиры 14 g.

Целое куриное яйцо, 200 g: сколько калорий?

Целое куриное яйцо, 200 g: 262 ккал, белки 25 g, углеводы –, жиры 18 g.

Целое куриное яйцо, 250 g: сколько калорий?

Целое куриное яйцо, 250 g: 328 ккал, белки 32 g, углеводы –, жиры 23 g.

Источник: CoFID (UK) 12-937 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки