Знай, что у тебя на тарелке
Яйцо
Калорийность и пищевая ценность
сырое
140
калорийkcal на 100 g
Белок12.8 g
Углеводы0.1 g
Жир9.8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 140 kcal —
- Белки 12.8 g 26%
- Углеводы 0.1 g 0%
- Жиры 9.8 g 13%
- Насыщенные жиры 2.6 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0.1 g —
- Натрий 124 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 160 µg 18%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 2 µg 10%
- Витамин K 0.3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.46 mg 35%
- Ниацин (B3) 0.07 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.5 mg 31%
- Витамин B6 0.17 mg 10%
- Фолат (B9) 47 µg 12%
- Витамин B12 0.89 µg 37%
Минералы
- Кальций 76.8 mg 6%
- Железо 1.8 mg 10%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 198 mg 16%
- Калий 138 mg 3%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0.06 mg 6%
- Марганец 0.03 mg 1%
- Йод 35.3 µg 24%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 12.8 g | 0.1 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 6.4 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 19.2 g | 0.1 g | 14.7 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 25.6 g | 0.1 g | 19.7 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 32 g | 0.2 g | 24.6 g |
Яйцо: частые вопросы
Яйцо, 100 g: сколько калорий?
Яйцо, 100 g: 140 ккал, белки 12.8 g, углеводы 0.1 g, жиры 9.8 g.
Яйцо, 50 g: сколько калорий?
Яйцо, 50 g: 70 ккал, белки 6.4 g, углеводы 0 g, жиры 4.9 g.
Яйцо, 150 g: сколько калорий?
Яйцо, 150 g: 210 ккал, белки 19.2 g, углеводы 0.1 g, жиры 14.7 g.
Яйцо, 200 g: сколько калорий?
Яйцо, 200 g: 280 ккал, белки 25.6 g, углеводы 0.1 g, жиры 19.7 g.
Яйцо, 250 g: сколько калорий?
Яйцо, 250 g: 350 ккал, белки 32 g, углеводы 0.2 g, жиры 24.6 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 22000 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки