Знай, что у тебя на тарелке
Цельнозерновые пшеничные крекеры
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 427 kcal —
- Белки 10.6 g 21%
- Углеводы 59.3 g 22%
- Жиры 14.1 g 18%
- Насыщенные жиры 2.1 g 10%
- Клетчатка 10.3 g 37%
- Сахара 1.2 g —
- Натрий 800 mg 35%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.4 mg 9%
- Витамин K 27.2 µg 23%
- Тиамин (B1) 0.18 mg 15%
- Рибофлавин (B2) 0.02 mg 2%
- Ниацин (B3) 4.6 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.83 mg 17%
- Витамин B6 0.18 mg 11%
- Фолат (B9) 28 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 27.2 mg 5%
Минералы
- Кальций 36 mg 3%
- Железо 3.3 mg 19%
- Магний 110 mg 26%
- Фосфор 331 mg 26%
- Калий 345 mg 7%
- Цинк 2.6 mg 24%
- Медь 0.42 mg 47%
- Марганец 2.2 mg 94%
- Селен 10.1 µg 18%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 427 | 10.6 g | 59.3 g | 14.1 g |
| 1 порция | 28 g | 120 | 3 g | 16.6 g | 4 g |
| 2 порции | 56 g | 239 | 5.9 g | 33.2 g | 7.9 g |
| ½ порции | 14 g | 60 | 1.5 g | 8.3 g | 2 g |
| 3 порции | 84 g | 359 | 8.9 g | 49.8 g | 11.9 g |
| 4 порции | 112 g | 478 | 11.8 g | 66.4 g | 15.8 g |
| 50 g | 50 g | 214 | 5.3 g | 29.6 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 641 | 15.9 g | 88.9 g | 21.2 g |
| 200 g | 200 g | 854 | 21.2 g | 118.5 g | 28.3 g |
| 250 g | 250 g | 1068 | 26.5 g | 148.1 g | 35.3 g |
Цельнозерновые пшеничные крекеры: частые вопросы
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 100 g: сколько калорий?
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 100 g: 427 ккал, белки 10.6 g, углеводы 59.3 g, жиры 14.1 g.
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 1 порция (28 g): сколько калорий?
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 1 порция (28 g): 120 ккал, белки 3 g, углеводы 16.6 g, жиры 4 g.
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 2 порции (56 g): сколько калорий?
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 2 порции (56 g): 239 ккал, белки 5.9 g, углеводы 33.2 g, жиры 7.9 g.
Цельнозерновые пшеничные крекеры, ½ порции (14 g): сколько калорий?
Цельнозерновые пшеничные крекеры, ½ порции (14 g): 60 ккал, белки 1.5 g, углеводы 8.3 g, жиры 2 g.
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 3 порции (84 g): сколько калорий?
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 3 порции (84 g): 359 ккал, белки 8.9 g, углеводы 49.8 g, жиры 11.9 g.
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 4 порции (112 g): сколько калорий?
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 4 порции (112 g): 478 ккал, белки 11.8 g, углеводы 66.4 g, жиры 15.8 g.
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 50 g: сколько калорий?
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 50 g: 214 ккал, белки 5.3 g, углеводы 29.6 g, жиры 7.1 g.
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 150 g: сколько калорий?
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 150 g: 641 ккал, белки 15.9 g, углеводы 88.9 g, жиры 21.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 172749 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки