Знай, что у тебя на тарелке
Цельнозерновые пшеничные крекеры
Калорийность и пищевая ценность
с пониженным содержанием жира
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 416 kcal —
- Белки 11.3 g 23%
- Углеводы 64.6 g 23%
- Жиры 7.6 g 10%
- Насыщенные жиры 1.1 g 5%
- Клетчатка 10.9 g 39%
- Сахара 1.2 g —
- Натрий 745 mg 32%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.1 mg 7%
- Витамин K 12.5 µg 10%
- Тиамин (B1) 0.18 mg 15%
- Рибофлавин (B2) 0.02 mg 2%
- Ниацин (B3) 5.2 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.9 mg 18%
- Витамин B6 0.2 mg 12%
- Фолат (B9) 30 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 29.5 mg 5%
Минералы
- Кальций 39 mg 3%
- Железо 3.6 mg 20%
- Магний 120 mg 29%
- Фосфор 364 mg 29%
- Калий 373 mg 8%
- Цинк 3 mg 27%
- Медь 0.45 mg 50%
- Марганец 2.3 mg 99%
- Селен 14.1 µg 26%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 416 | 11.3 g | 64.6 g | 7.6 g |
| 1 порция | 29 g | 121 | 3.3 g | 18.7 g | 2.2 g |
| 2 порции | 58 g | 241 | 6.6 g | 37.5 g | 4.4 g |
| ½ порции | 14.5 g | 60 | 1.6 g | 9.4 g | 1.1 g |
| 3 порции | 87 g | 362 | 9.9 g | 56.2 g | 6.6 g |
| 4 порции | 116 g | 483 | 13.2 g | 75 g | 8.8 g |
| 50 g | 50 g | 208 | 5.7 g | 32.3 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 624 | 17 g | 96.9 g | 11.4 g |
| 200 g | 200 g | 832 | 22.7 g | 129.2 g | 15.2 g |
| 250 g | 250 g | 1040 | 28.4 g | 161.6 g | 19 g |
Цельнозерновые пшеничные крекеры: частые вопросы
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 100 g: сколько калорий?
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 100 g: 416 ккал, белки 11.3 g, углеводы 64.6 g, жиры 7.6 g.
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 1 порция (29 g): сколько калорий?
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 1 порция (29 g): 121 ккал, белки 3.3 g, углеводы 18.7 g, жиры 2.2 g.
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 2 порции (58 g): сколько калорий?
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 2 порции (58 g): 241 ккал, белки 6.6 g, углеводы 37.5 g, жиры 4.4 g.
Цельнозерновые пшеничные крекеры, ½ порции (14.5 g): сколько калорий?
Цельнозерновые пшеничные крекеры, ½ порции (14.5 g): 60 ккал, белки 1.6 g, углеводы 9.4 g, жиры 1.1 g.
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 3 порции (87 g): сколько калорий?
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 3 порции (87 g): 362 ккал, белки 9.9 g, углеводы 56.2 g, жиры 6.6 g.
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 4 порции (116 g): сколько калорий?
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 4 порции (116 g): 483 ккал, белки 13.2 g, углеводы 75 g, жиры 8.8 g.
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 50 g: сколько калорий?
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 50 g: 208 ккал, белки 5.7 g, углеводы 32.3 g, жиры 3.8 g.
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 150 g: сколько калорий?
Цельнозерновые пшеничные крекеры, 150 g: 624 ккал, белки 17 g, углеводы 96.9 g, жиры 11.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 167933 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки