Знай, что у тебя на тарелке
Целая ветчина
Калорийность и пищевая ценность
вяленый/соленый, с натуральным соком, без костей, только постное мясо, подогретый, жареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 113 kcal —
- Белки 20.6 g 41%
- Углеводы 0.8 g 0%
- Жиры 3 g 4%
- Насыщенные жиры 1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0.8 g —
- Натрий 1180 mg 51%
- Холестерин 56 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 13 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.8 µg 4%
- Витамин E 0.27 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.62 mg 52%
- Рибофлавин (B2) 0.22 mg 17%
- Ниацин (B3) 6.8 mg 43%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.89 mg 18%
- Витамин B6 0.46 mg 27%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Витамин B12 0.42 µg 18%
- Холин 79.8 mg 15%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 0.85 mg 5%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 318 mg 25%
- Калий 367 mg 8%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0.27 mg 30%
- Марганец 0.03 mg 1%
- Селен 32.7 µg 59%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 20.6 g | 0.8 g | 3 g |
| 1 порция | 85 g | 96 | 17.5 g | 0.7 g | 2.6 g |
| 2 порции | 170 g | 192 | 35 g | 1.4 g | 5.1 g |
| ½ порции | 42.5 g | 48 | 8.7 g | 0.4 g | 1.3 g |
| 3 порции | 255 g | 288 | 52.5 g | 2.1 g | 7.7 g |
| 4 порции | 340 g | 384 | 69.9 g | 2.9 g | 10.2 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 10.3 g | 0.4 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 30.9 g | 1.3 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 41.1 g | 1.7 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 51.4 g | 2.1 g | 7.5 g |
Целая ветчина: частые вопросы
Целая ветчина, 100 g: сколько калорий?
Целая ветчина, 100 g: 113 ккал, белки 20.6 g, углеводы 0.8 g, жиры 3 g.
Целая ветчина, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Целая ветчина, 1 порция (85 g): 96 ккал, белки 17.5 g, углеводы 0.7 g, жиры 2.6 g.
Целая ветчина, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Целая ветчина, 2 порции (170 g): 192 ккал, белки 35 g, углеводы 1.4 g, жиры 5.1 g.
Целая ветчина, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Целая ветчина, ½ порции (42.5 g): 48 ккал, белки 8.7 g, углеводы 0.4 g, жиры 1.3 g.
Целая ветчина, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Целая ветчина, 3 порции (255 g): 288 ккал, белки 52.5 g, углеводы 2.1 g, жиры 7.7 g.
Целая ветчина, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Целая ветчина, 4 порции (340 g): 384 ккал, белки 69.9 g, углеводы 2.9 g, жиры 10.2 g.
Целая ветчина, 50 g: сколько калорий?
Целая ветчина, 50 g: 57 ккал, белки 10.3 g, углеводы 0.4 g, жиры 1.5 g.
Целая ветчина, 150 g: сколько калорий?
Целая ветчина, 150 g: 170 ккал, белки 30.9 g, углеводы 1.3 g, жиры 4.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 168334 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки