Знай, что у тебя на тарелке
Свежий желтопёрый тунец
Калорийность и пищевая ценность
свежий, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 109 kcal —
- Белки 24.4 g 49%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0.5 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 45 mg 2%
- Холестерин 39 mg 13%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 18 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1.7 µg 9%
- Витамин E 0.24 mg 2%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0.12 mg 9%
- Ниацин (B3) 18.5 mg 115%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.28 mg 6%
- Витамин B6 0.93 mg 55%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Витамин B12 2.1 µg 87%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 4 mg 0%
- Железо 0.77 mg 4%
- Магний 35 mg 8%
- Фосфор 278 mg 22%
- Калий 441 mg 9%
- Цинк 0.37 mg 3%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 90.6 µg 165%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 24.4 g | 0 g | 0.5 g |
| 1 порция | 28.4 g | 31 | 6.9 g | 0 g | 0.1 g |
| 2 порции | 56.7 g | 62 | 13.8 g | 0 g | 0.3 g |
| ½ порции | 14.2 g | 15 | 3.5 g | 0 g | 0.1 g |
| 3 порции | 85.1 g | 93 | 20.8 g | 0 g | 0.4 g |
| 4 порции | 113.4 g | 124 | 27.7 g | 0 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 12.2 g | 0 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 36.6 g | 0 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 48.8 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 61 g | 0 g | 1.2 g |
Свежий желтопёрый тунец: частые вопросы
Свежий желтопёрый тунец, 100 g: сколько калорий?
Свежий желтопёрый тунец, 100 g: 109 ккал, белки 24.4 g, углеводы 0 g, жиры 0.5 g.
Свежий желтопёрый тунец, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Свежий желтопёрый тунец, 1 порция (28.4 g): 31 ккал, белки 6.9 g, углеводы 0 g, жиры 0.1 g.
Свежий желтопёрый тунец, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Свежий желтопёрый тунец, 2 порции (56.7 g): 62 ккал, белки 13.8 g, углеводы 0 g, жиры 0.3 g.
Свежий желтопёрый тунец, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Свежий желтопёрый тунец, ½ порции (14.2 g): 15 ккал, белки 3.5 g, углеводы 0 g, жиры 0.1 g.
Свежий желтопёрый тунец, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Свежий желтопёрый тунец, 3 порции (85.1 g): 93 ккал, белки 20.8 g, углеводы 0 g, жиры 0.4 g.
Свежий желтопёрый тунец, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Свежий желтопёрый тунец, 4 порции (113.4 g): 124 ккал, белки 27.7 g, углеводы 0 g, жиры 0.6 g.
Свежий желтопёрый тунец, 50 g: сколько калорий?
Свежий желтопёрый тунец, 50 g: 55 ккал, белки 12.2 g, углеводы 0 g, жиры 0.2 g.
Свежий желтопёрый тунец, 150 g: сколько калорий?
Свежий желтопёрый тунец, 150 g: 164 ккал, белки 36.6 g, углеводы 0 g, жиры 0.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 175159 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки