Знай, что у тебя на тарелке
Сушеные ядра семян сафлора
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 517 kcal —
- Белки 16.2 g 32%
- Углеводы 34.3 g 12%
- Жиры 38.5 g 49%
- Насыщенные жиры 3.7 g 18%
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 1.2 mg 97%
- Рибофлавин (B2) 0.41 mg 32%
- Ниацин (B3) 2.3 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 4 mg 81%
- Витамин B6 1.2 mg 69%
- Фолат (B9) 160 µg 40%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 78 mg 6%
- Железо 4.9 mg 27%
- Магний 353 mg 84%
- Фосфор 644 mg 52%
- Калий 687 mg 15%
- Цинк 5 mg 46%
- Медь 1.7 mg 194%
- Марганец 2 mg 88%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 517 | 16.2 g | 34.3 g | 38.5 g |
| 1 порция | 28.4 g | 147 | 4.6 g | 9.7 g | 10.9 g |
| 2 порции | 56.7 g | 293 | 9.2 g | 19.4 g | 21.8 g |
| ½ порции | 14.2 g | 73 | 2.3 g | 4.9 g | 5.5 g |
| 3 порции | 85.1 g | 440 | 13.8 g | 29.2 g | 32.7 g |
| 4 порции | 113.4 g | 586 | 18.3 g | 38.9 g | 43.6 g |
| 50 g | 50 g | 259 | 8.1 g | 17.1 g | 19.2 g |
| 150 g | 150 g | 776 | 24.3 g | 51.4 g | 57.7 g |
| 200 g | 200 g | 1034 | 32.4 g | 68.6 g | 76.9 g |
| 250 g | 250 g | 1293 | 40.5 g | 85.7 g | 96.1 g |
Сушеные ядра семян сафлора: частые вопросы
Сушеные ядра семян сафлора, 100 g: сколько калорий?
Сушеные ядра семян сафлора, 100 g: 517 ккал, белки 16.2 g, углеводы 34.3 g, жиры 38.5 g.
Сушеные ядра семян сафлора, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Сушеные ядра семян сафлора, 1 порция (28.4 g): 147 ккал, белки 4.6 g, углеводы 9.7 g, жиры 10.9 g.
Сушеные ядра семян сафлора, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Сушеные ядра семян сафлора, 2 порции (56.7 g): 293 ккал, белки 9.2 g, углеводы 19.4 g, жиры 21.8 g.
Сушеные ядра семян сафлора, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Сушеные ядра семян сафлора, ½ порции (14.2 g): 73 ккал, белки 2.3 g, углеводы 4.9 g, жиры 5.5 g.
Сушеные ядра семян сафлора, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Сушеные ядра семян сафлора, 3 порции (85.1 g): 440 ккал, белки 13.8 g, углеводы 29.2 g, жиры 32.7 g.
Сушеные ядра семян сафлора, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Сушеные ядра семян сафлора, 4 порции (113.4 g): 586 ккал, белки 18.3 g, углеводы 38.9 g, жиры 43.6 g.
Сушеные ядра семян сафлора, 50 g: сколько калорий?
Сушеные ядра семян сафлора, 50 g: 259 ккал, белки 8.1 g, углеводы 17.1 g, жиры 19.2 g.
Сушеные ядра семян сафлора, 150 g: сколько калорий?
Сушеные ядра семян сафлора, 150 g: 776 ккал, белки 24.3 g, углеводы 51.4 g, жиры 57.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 170558 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки