Знай, что у тебя на тарелке
Грецкие орехи
Калорийность и пищевая ценность
655
калорийkcal на 100 g
Белок15 g
Углеводы7 g
Жир65 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 655 kcal —
- Белки 15 g 30%
- Углеводы 7 g 3%
- Жиры 65 g 84%
- Насыщенные жиры 6,1 g 31%
- Клетчатка 6,7 g 24%
- Сахара 2,6 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 1,3 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,7 mg 5%
- Витамин K 2,7 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,34 mg 28%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 12%
- Ниацин (B3) 1,1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,57 mg 11%
- Витамин B6 0,54 mg 32%
- Фолат (B9) 98 µg 25%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 39,2 mg 7%
Минералы
- Кальций 98 mg 8%
- Железо 2,9 mg 16%
- Магний 158 mg 38%
- Фосфор 346 mg 28%
- Калий 441 mg 9%
- Цинк 3,1 mg 28%
- Медь 1,6 mg 176%
- Марганец 3,4 mg 148%
- Селен 4,9 µg 9%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 655 | 15 g | 7 g | 65 g |
| 50 g | 50 g | 328 | 7,6 g | 3,5 g | 33 g |
| 150 g | 150 g | 983 | 23 g | 11 g | 98 g |
| 200 g | 200 g | 1310 | 31 g | 14 g | 130 g |
| 250 g | 250 g | 1638 | 38 g | 18 g | 163 g |
Грецкие орехи: частые вопросы
Грецкие орехи, 100 g: сколько калорий?
Грецкие орехи, 100 g: 655 ккал, белки 15 g, углеводы 7 g, жиры 65 g.
Грецкие орехи, 50 g: сколько калорий?
Грецкие орехи, 50 g: 328 ккал, белки 7,6 g, углеводы 3,5 g, жиры 33 g.
Грецкие орехи, 150 g: сколько калорий?
Грецкие орехи, 150 g: 983 ккал, белки 23 g, углеводы 11 g, жиры 98 g.
Грецкие орехи, 200 g: сколько калорий?
Грецкие орехи, 200 g: 1310 ккал, белки 31 g, углеводы 14 g, жиры 130 g.
Грецкие орехи, 250 g: сколько калорий?
Грецкие орехи, 250 g: 1638 ккал, белки 38 g, углеводы 18 g, жиры 163 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2590 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки