Знай, что у тебя на тарелке
Сметана легкая
Калорийность и пищевая ценность
кислая, легкая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 85 kcal —
- Белки 4.7 g 9%
- Углеводы 8.9 g 3%
- Жиры 3.4 g 4%
- Насыщенные жиры 2.3 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 5.8 g —
- Натрий 106 mg 5%
- Холестерин 16 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 90 µg 10%
- Витамин C 0.9 mg 1%
- Витамин D 0.05 µg 0%
- Витамин E 0.3 mg 2%
- Витамин K 0.5 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.22 mg 17%
- Ниацин (B3) 0.07 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.36 mg 7%
- Витамин B6 0.02 mg 1%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 0.42 µg 18%
- Холин 19.2 mg 3%
Минералы
- Кальций 158 mg 12%
- Железо 0.11 mg 1%
- Магний 15 mg 4%
- Фосфор 149 mg 12%
- Калий 242 mg 5%
- Цинк 0.45 mg 4%
- Медь 0.01 mg 1%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 6 µg 11%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 4.7 g | 8.9 g | 3.4 g |
| 1 порция | 12 g | 10 | 0.6 g | 1.1 g | 0.4 g |
| 2 порции | 24 g | 20 | 1.1 g | 2.1 g | 0.8 g |
| ½ порции | 6 g | 5 | 0.3 g | 0.5 g | 0.2 g |
| 3 порции | 36 g | 31 | 1.7 g | 3.2 g | 1.2 g |
| 4 порции | 48 g | 41 | 2.3 g | 4.3 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 2.3 g | 4.4 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 7 g | 13.3 g | 5.2 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 9.4 g | 17.8 g | 6.9 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 11.7 g | 22.2 g | 8.6 g |
Сметана легкая: частые вопросы
Сметана легкая, 100 g: сколько калорий?
Сметана легкая, 100 g: 85 ккал, белки 4.7 g, углеводы 8.9 g, жиры 3.4 g.
Сметана легкая, 1 порция (12 g): сколько калорий?
Сметана легкая, 1 порция (12 g): 10 ккал, белки 0.6 g, углеводы 1.1 g, жиры 0.4 g.
Сметана легкая, 2 порции (24 g): сколько калорий?
Сметана легкая, 2 порции (24 g): 20 ккал, белки 1.1 g, углеводы 2.1 g, жиры 0.8 g.
Сметана легкая, ½ порции (6 g): сколько калорий?
Сметана легкая, ½ порции (6 g): 5 ккал, белки 0.3 g, углеводы 0.5 g, жиры 0.2 g.
Сметана легкая, 3 порции (36 g): сколько калорий?
Сметана легкая, 3 порции (36 g): 31 ккал, белки 1.7 g, углеводы 3.2 g, жиры 1.2 g.
Сметана легкая, 4 порции (48 g): сколько калорий?
Сметана легкая, 4 порции (48 g): 41 ккал, белки 2.3 g, углеводы 4.3 g, жиры 1.7 g.
Сметана легкая, 50 g: сколько калорий?
Сметана легкая, 50 g: 43 ккал, белки 2.3 g, углеводы 4.4 g, жиры 1.7 g.
Сметана легкая, 150 g: сколько калорий?
Сметана легкая, 150 g: 128 ккал, белки 7 g, углеводы 13.3 g, жиры 5.2 g.
Источник: Canadian Nutrient File 5299 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки