Знай, что у тебя на тарелке
Шпинат
Калорийность и пищевая ценность
вареный в воде
27
калорийkcal на 100 g
Белок3.4 g
Жир0.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 27 kcal —
- Белки 3.4 g 7%
- Жиры 0.7 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 3.5 g 13%
- Натрий 12 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 557 µg 62%
- Витамин K 38.1 µg 32%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.15 mg 3%
- Витамин B6 0.04 mg 2%
Минералы
- Кальций 240 mg 18%
- Железо 1.3 mg 7%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 30 mg 2%
- Калий 160 mg 3%
- Цинк 0.79 mg 7%
- Медь 0.14 mg 16%
- Марганец 0.81 mg 35%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 3.4 g | – | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.7 g | – | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 40 | 5.1 g | – | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 6.8 g | – | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 67 | 8.5 g | – | 1.8 g |
Шпинат: частые вопросы
Шпинат, 100 g: сколько калорий?
Шпинат, 100 g: 27 ккал, белки 3.4 g, углеводы –, жиры 0.7 g.
Шпинат, 50 g: сколько калорий?
Шпинат, 50 g: 13 ккал, белки 1.7 g, углеводы –, жиры 0.4 g.
Шпинат, 150 g: сколько калорий?
Шпинат, 150 g: 40 ккал, белки 5.1 g, углеводы –, жиры 1.1 g.
Шпинат, 200 g: сколько калорий?
Шпинат, 200 g: 54 ккал, белки 6.8 g, углеводы –, жиры 1.4 g.
Шпинат, 250 g: сколько калорий?
Шпинат, 250 g: 67 ккал, белки 8.5 g, углеводы –, жиры 1.8 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20336 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки