Знай, что у тебя на тарелке
Шайо
Калорийность и пищевая ценность
фрукт, вареный, вареный, отжатый, без соли
24
калорийkcal на 100 g
Белок0.6 g
Углеводы2.3 g
Жир0.5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 24 kcal —
- Белки 0.6 g 1%
- Углеводы 2.3 g 1%
- Жиры 0.5 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2.8 g 10%
- Сахара 1.9 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 8 mg 9%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.14 mg 1%
- Витамин K 4.7 µg 4%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.42 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.41 mg 8%
- Витамин B6 0.12 mg 7%
- Фолат (B9) 18 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 10.5 mg 2%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 0.22 mg 1%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 29 mg 2%
- Калий 173 mg 4%
- Цинк 0.31 mg 3%
- Медь 0.11 mg 12%
- Марганец 0.17 mg 7%
- Селен 0.3 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 0.6 g | 2.3 g | 0.5 g |
| 1 порция | 160 g | 38 | 1 g | 3.7 g | 0.8 g |
| 2 порции | 320 g | 77 | 2 g | 7.3 g | 1.5 g |
| ½ порции | 80 g | 19 | 0.5 g | 1.8 g | 0.4 g |
| 3 порции | 480 g | 115 | 3 g | 11 g | 2.3 g |
| 4 порции | 640 g | 154 | 4 g | 14.7 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.3 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 0.9 g | 3.4 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 1.2 g | 4.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 1.6 g | 5.7 g | 1.2 g |
Шайо: частые вопросы
Шайо, 100 g: сколько калорий?
Шайо, 100 g: 24 ккал, белки 0.6 g, углеводы 2.3 g, жиры 0.5 g.
Шайо, 1 порция (160 g): сколько калорий?
Шайо, 1 порция (160 g): 38 ккал, белки 1 g, углеводы 3.7 g, жиры 0.8 g.
Шайо, 2 порции (320 g): сколько калорий?
Шайо, 2 порции (320 g): 77 ккал, белки 2 g, углеводы 7.3 g, жиры 1.5 g.
Шайо, ½ порции (80 g): сколько калорий?
Шайо, ½ порции (80 g): 19 ккал, белки 0.5 g, углеводы 1.8 g, жиры 0.4 g.
Шайо, 3 порции (480 g): сколько калорий?
Шайо, 3 порции (480 g): 115 ккал, белки 3 g, углеводы 11 g, жиры 2.3 g.
Шайо, 4 порции (640 g): сколько калорий?
Шайо, 4 порции (640 g): 154 ккал, белки 4 g, углеводы 14.7 g, жиры 3.1 g.
Шайо, 50 g: сколько калорий?
Шайо, 50 g: 12 ккал, белки 0.3 g, углеводы 1.1 g, жиры 0.2 g.
Шайо, 150 g: сколько калорий?
Шайо, 150 g: 36 ккал, белки 0.9 g, углеводы 3.4 g, жиры 0.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 170403 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки