Знай, что у тебя на тарелке
Чайот
Калорийность и пищевая ценность
плод, сырой
19
калорийkcal на 100 g
Белок0.8 g
Углеводы2.8 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 19 kcal —
- Белки 0.8 g 2%
- Углеводы 2.8 g 1%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1.7 g 6%
- Сахара 1.7 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 7.7 mg 9%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.12 mg 1%
- Витамин K 4.1 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.47 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.25 mg 5%
- Витамин B6 0.08 mg 4%
- Фолат (B9) 93 µg 23%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 9.2 mg 2%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 0.34 mg 2%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 18 mg 1%
- Калий 125 mg 3%
- Цинк 0.74 mg 7%
- Медь 0.12 mg 14%
- Марганец 0.19 mg 8%
- Селен 0.2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 0.8 g | 2.8 g | 0.1 g |
| 1 порция | 132 g | 25 | 1.1 g | 3.7 g | 0.2 g |
| 2 порции | 264 g | 50 | 2.2 g | 7.4 g | 0.3 g |
| ½ порции | 66 g | 13 | 0.5 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 3 порции | 396 g | 75 | 3.2 g | 11.1 g | 0.5 g |
| 4 порции | 528 g | 100 | 4.3 g | 14.8 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.4 g | 1.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 1.2 g | 4.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 1.6 g | 5.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 2.1 g | 7 g | 0.3 g |
Чайот: частые вопросы
Чайот, 100 g: сколько калорий?
Чайот, 100 g: 19 ккал, белки 0.8 g, углеводы 2.8 g, жиры 0.1 g.
Чайот, 1 порция (132 g): сколько калорий?
Чайот, 1 порция (132 g): 25 ккал, белки 1.1 g, углеводы 3.7 g, жиры 0.2 g.
Чайот, 2 порции (264 g): сколько калорий?
Чайот, 2 порции (264 g): 50 ккал, белки 2.2 g, углеводы 7.4 g, жиры 0.3 g.
Чайот, ½ порции (66 g): сколько калорий?
Чайот, ½ порции (66 g): 13 ккал, белки 0.5 g, углеводы 1.9 g, жиры 0.1 g.
Чайот, 3 порции (396 g): сколько калорий?
Чайот, 3 порции (396 g): 75 ккал, белки 3.2 g, углеводы 11.1 g, жиры 0.5 g.
Чайот, 4 порции (528 g): сколько калорий?
Чайот, 4 порции (528 g): 100 ккал, белки 4.3 g, углеводы 14.8 g, жиры 0.7 g.
Чайот, 50 g: сколько калорий?
Чайот, 50 g: 10 ккал, белки 0.4 g, углеводы 1.4 g, жиры 0.1 g.
Чайот, 150 g: сколько калорий?
Чайот, 150 g: 29 ккал, белки 1.2 g, углеводы 4.2 g, жиры 0.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 170402 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки