Знай, что у тебя на тарелке
розовая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 343 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 51.5 g 19%
- Жиры 1.1 g 1%
- Насыщенные жиры 0.3 g 1%
- Клетчатка 12.7 g 45%
- Сахара 2.1 g —
- Натрий 8 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.21 mg 1%
- Витамин K 5.7 µg 5%
- Тиамин (B1) 0.77 mg 64%
- Рибофлавин (B2) 0.19 mg 15%
- Ниацин (B3) 1.9 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 20%
- Витамин B6 0.53 mg 31%
- Фолат (B9) 463 µg 116%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 67.2 mg 12%
Минералы
- Кальций 130 mg 10%
- Железо 6.8 mg 38%
- Магний 182 mg 43%
- Фосфор 415 mg 33%
- Калий 1464 mg 31%
- Цинк 2.5 mg 23%
- Медь 0.81 mg 90%
- Марганец 1.4 mg 60%
- Селен 13 µg 24%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 21 g | 51.5 g | 1.1 g |
| 1 порция | 210 g | 720 | 44 g | 108.1 g | 2.4 g |
| 2 порции | 420 g | 1441 | 88 g | 216.3 g | 4.7 g |
| ½ порции | 105 g | 360 | 22 g | 54.1 g | 1.2 g |
| 3 порции | 630 g | 2161 | 132 g | 324.4 g | 7.1 g |
| 4 порции | 840 g | 2881 | 176.1 g | 432.5 g | 9.5 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 10.5 g | 25.7 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 31.4 g | 77.2 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 41.9 g | 103 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 52.4 g | 128.7 g | 2.8 g |
розовая фасоль: частые вопросы
розовая фасоль, 100 g: сколько калорий?
розовая фасоль, 100 g: 343 ккал, белки 21 g, углеводы 51.5 g, жиры 1.1 g.
розовая фасоль, 1 порция (210 g): сколько калорий?
розовая фасоль, 1 порция (210 g): 720 ккал, белки 44 g, углеводы 108.1 g, жиры 2.4 g.
розовая фасоль, 2 порции (420 g): сколько калорий?
розовая фасоль, 2 порции (420 g): 1441 ккал, белки 88 g, углеводы 216.3 g, жиры 4.7 g.
розовая фасоль, ½ порции (105 g): сколько калорий?
розовая фасоль, ½ порции (105 g): 360 ккал, белки 22 g, углеводы 54.1 g, жиры 1.2 g.
розовая фасоль, 3 порции (630 g): сколько калорий?
розовая фасоль, 3 порции (630 g): 2161 ккал, белки 132 g, углеводы 324.4 g, жиры 7.1 g.
розовая фасоль, 4 порции (840 g): сколько калорий?
розовая фасоль, 4 порции (840 g): 2881 ккал, белки 176.1 g, углеводы 432.5 g, жиры 9.5 g.
розовая фасоль, 50 g: сколько калорий?
розовая фасоль, 50 g: 172 ккал, белки 10.5 g, углеводы 25.7 g, жиры 0.6 g.
розовая фасоль, 150 g: сколько калорий?
розовая фасоль, 150 g: 515 ккал, белки 31.4 g, углеводы 77.2 g, жиры 1.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 173748 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки