Знай, что у тебя на тарелке
Перловая крупа
Калорийность и пищевая ценность
сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 352 kcal —
- Белки 9.9 g 20%
- Углеводы 62.1 g 23%
- Жиры 1.2 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 15.6 g 56%
- Сахара 0.8 g —
- Натрий 9 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.02 mg 0%
- Витамин K 2.2 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.19 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 9%
- Ниацин (B3) 4.6 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.28 mg 6%
- Витамин B6 0.26 mg 15%
- Фолат (B9) 23 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 37.8 mg 7%
Минералы
- Кальций 29 mg 2%
- Железо 2.5 mg 14%
- Магний 79 mg 19%
- Фосфор 221 mg 18%
- Калий 280 mg 6%
- Цинк 2.1 mg 19%
- Медь 0.42 mg 47%
- Марганец 1.3 mg 57%
- Селен 37.7 µg 69%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 9.9 g | 62.1 g | 1.2 g |
| 1 порция | 200 g | 704 | 19.8 g | 124.2 g | 2.3 g |
| 2 порции | 400 g | 1408 | 39.6 g | 248.5 g | 4.6 g |
| ½ порции | 100 g | 352 | 9.9 g | 62.1 g | 1.2 g |
| 3 порции | 600 g | 2112 | 59.5 g | 372.7 g | 7 g |
| 4 порции | 800 g | 2816 | 79.3 g | 497 g | 9.3 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 5 g | 31.1 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 14.9 g | 93.2 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 24.8 g | 155.3 g | 2.9 g |
Перловая крупа: частые вопросы
Перловая крупа, 100 g: сколько калорий?
Перловая крупа, 100 g: 352 ккал, белки 9.9 g, углеводы 62.1 g, жиры 1.2 g.
Перловая крупа, 1 порция (200 g): сколько калорий?
Перловая крупа, 1 порция (200 g): 704 ккал, белки 19.8 g, углеводы 124.2 g, жиры 2.3 g.
Перловая крупа, 2 порции (400 g): сколько калорий?
Перловая крупа, 2 порции (400 g): 1408 ккал, белки 39.6 g, углеводы 248.5 g, жиры 4.6 g.
Перловая крупа, ½ порции (100 g): сколько калорий?
Перловая крупа, ½ порции (100 g): 352 ккал, белки 9.9 g, углеводы 62.1 g, жиры 1.2 g.
Перловая крупа, 3 порции (600 g): сколько калорий?
Перловая крупа, 3 порции (600 g): 2112 ккал, белки 59.5 g, углеводы 372.7 g, жиры 7 g.
Перловая крупа, 4 порции (800 g): сколько калорий?
Перловая крупа, 4 порции (800 g): 2816 ккал, белки 79.3 g, углеводы 497 g, жиры 9.3 g.
Перловая крупа, 50 g: сколько калорий?
Перловая крупа, 50 g: 176 ккал, белки 5 g, углеводы 31.1 g, жиры 0.6 g.
Перловая крупа, 150 g: сколько калорий?
Перловая крупа, 150 g: 528 ккал, белки 14.9 g, углеводы 93.2 g, жиры 1.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 170284 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки