Знай, что у тебя на тарелке
Ячмень перловый
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 123 kcal —
- Белки 2.3 g 5%
- Углеводы 24.4 g 9%
- Жиры 0.4 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 3.8 g 14%
- Сахара 0.3 g —
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.01 mg 0%
- Витамин K 0.8 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 2.1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.14 mg 3%
- Витамин B6 0.12 mg 7%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 13.4 mg 2%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 1.3 mg 7%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 54 mg 4%
- Калий 93 mg 2%
- Цинк 0.82 mg 7%
- Медь 0.1 mg 12%
- Марганец 0.26 mg 11%
- Селен 8.6 µg 16%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 2.3 g | 24.4 g | 0.4 g |
| 1 порция | 157 g | 193 | 3.5 g | 38.3 g | 0.7 g |
| 2 порции | 314 g | 386 | 7.1 g | 76.7 g | 1.4 g |
| ½ порции | 78.5 g | 97 | 1.8 g | 19.2 g | 0.3 g |
| 3 порции | 471 g | 579 | 10.6 g | 115 g | 2.1 g |
| 4 порции | 628 g | 772 | 14.2 g | 153.4 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 1.1 g | 12.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 3.4 g | 36.6 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 4.5 g | 48.8 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 5.7 g | 61.1 g | 1.1 g |
Ячмень перловый: частые вопросы
Ячмень перловый, 100 g: сколько калорий?
Ячмень перловый, 100 g: 123 ккал, белки 2.3 g, углеводы 24.4 g, жиры 0.4 g.
Ячмень перловый, 1 порция (157 g): сколько калорий?
Ячмень перловый, 1 порция (157 g): 193 ккал, белки 3.5 g, углеводы 38.3 g, жиры 0.7 g.
Ячмень перловый, 2 порции (314 g): сколько калорий?
Ячмень перловый, 2 порции (314 g): 386 ккал, белки 7.1 g, углеводы 76.7 g, жиры 1.4 g.
Ячмень перловый, ½ порции (78.5 g): сколько калорий?
Ячмень перловый, ½ порции (78.5 g): 97 ккал, белки 1.8 g, углеводы 19.2 g, жиры 0.3 g.
Ячмень перловый, 3 порции (471 g): сколько калорий?
Ячмень перловый, 3 порции (471 g): 579 ккал, белки 10.6 g, углеводы 115 g, жиры 2.1 g.
Ячмень перловый, 4 порции (628 g): сколько калорий?
Ячмень перловый, 4 порции (628 g): 772 ккал, белки 14.2 g, углеводы 153.4 g, жиры 2.8 g.
Ячмень перловый, 50 g: сколько калорий?
Ячмень перловый, 50 g: 62 ккал, белки 1.1 g, углеводы 12.2 g, жиры 0.2 g.
Ячмень перловый, 150 g: сколько калорий?
Ячмень перловый, 150 g: 185 ккал, белки 3.4 g, углеводы 36.6 g, жиры 0.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 170285 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки