Знай, что у тебя на тарелке
овсяные квадратики хлопья
Калорийность и пищевая ценность
готовые завтраки, кукер
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 379 kcal —
- Белки 11.4 g 23%
- Углеводы 69.5 g 25%
- Жиры 4.8 g 6%
- Насыщенные жиры 0.9 g 4%
- Клетчатка 8.3 g 30%
- Сахара 16.7 g —
- Натрий 347 mg 15%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 356 µg 40%
- Витамин C 11.5 mg 13%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 4.9 mg 32%
- Витамин K 1.6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.68 mg 57%
- Рибофлавин (B2) 0.85 mg 65%
- Ниацин (B3) 9.6 mg 60%
- Витамин B6 0.88 mg 52%
- Фолат (B9) 722 µg 181%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 31.6 mg 6%
Минералы
- Кальций 201 mg 15%
- Железо 29.3 mg 163%
- Магний 115 mg 27%
- Фосфор 371 mg 30%
- Калий 357 mg 8%
- Цинк 7.2 mg 65%
- Медь 0.47 mg 53%
- Марганец 3 mg 132%
- Селен 6.9 µg 13%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 379 | 11.4 g | 69.5 g | 4.8 g |
| 1 порция | 56 g | 212 | 6.4 g | 38.9 g | 2.7 g |
| 2 порции | 112 g | 424 | 12.7 g | 77.8 g | 5.4 g |
| ½ порции | 28 g | 106 | 3.2 g | 19.5 g | 1.4 g |
| 3 порции | 168 g | 637 | 19.1 g | 116.7 g | 8.1 g |
| 4 порции | 224 g | 849 | 25.5 g | 155.6 g | 10.8 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 5.7 g | 34.7 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 569 | 17.1 g | 104.2 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 758 | 22.8 g | 138.9 g | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 948 | 28.5 g | 173.7 g | 12.1 g |
овсяные квадратики хлопья: частые вопросы
овсяные квадратики хлопья, 100 g: сколько калорий?
овсяные квадратики хлопья, 100 g: 379 ккал, белки 11.4 g, углеводы 69.5 g, жиры 4.8 g.
овсяные квадратики хлопья, 1 порция (56 g): сколько калорий?
овсяные квадратики хлопья, 1 порция (56 g): 212 ккал, белки 6.4 g, углеводы 38.9 g, жиры 2.7 g.
овсяные квадратики хлопья, 2 порции (112 g): сколько калорий?
овсяные квадратики хлопья, 2 порции (112 g): 424 ккал, белки 12.7 g, углеводы 77.8 g, жиры 5.4 g.
овсяные квадратики хлопья, ½ порции (28 g): сколько калорий?
овсяные квадратики хлопья, ½ порции (28 g): 106 ккал, белки 3.2 g, углеводы 19.5 g, жиры 1.4 g.
овсяные квадратики хлопья, 3 порции (168 g): сколько калорий?
овсяные квадратики хлопья, 3 порции (168 g): 637 ккал, белки 19.1 g, углеводы 116.7 g, жиры 8.1 g.
овсяные квадратики хлопья, 4 порции (224 g): сколько калорий?
овсяные квадратики хлопья, 4 порции (224 g): 849 ккал, белки 25.5 g, углеводы 155.6 g, жиры 10.8 g.
овсяные квадратики хлопья, 50 g: сколько калорий?
овсяные квадратики хлопья, 50 g: 190 ккал, белки 5.7 g, углеводы 34.7 g, жиры 2.4 g.
овсяные квадратики хлопья, 150 g: сколько калорий?
овсяные квадратики хлопья, 150 g: 569 ккал, белки 17.1 g, углеводы 104.2 g, жиры 7.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 174622 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки