Знай, что у тебя на тарелке
Омлет
Калорийность и пищевая ценность
цельный, приготовленный
154
калорийkcal на 100 g
Белок10.6 g
Углеводы0.6 g
Жир11.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 154 kcal —
- Белки 10.6 g 21%
- Углеводы 0.6 g 0%
- Жиры 11.7 g 15%
- Насыщенные жиры 3.3 g 17%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0.3 g —
- Натрий 155 mg 7%
- Холестерин 313 mg 104%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 172 µg 19%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1.7 µg 9%
- Витамин E 1.3 mg 9%
- Витамин K 4.5 µg 4%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.39 mg 30%
- Ниацин (B3) 0.06 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.3 mg 26%
- Витамин B6 0.14 mg 8%
- Фолат (B9) 39 µg 10%
- Витамин B12 0.76 µg 32%
- Холин 248 mg 45%
Минералы
- Кальций 48 mg 4%
- Железо 1.5 mg 8%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 167 mg 13%
- Калий 117 mg 2%
- Цинк 1.1 mg 10%
- Медь 0.06 mg 7%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 25.8 µg 47%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 10.6 g | 0.6 g | 11.7 g |
| 1 порция | 15 g | 23 | 1.6 g | 0.1 g | 1.7 g |
| 2 порции | 30 g | 46 | 3.2 g | 0.2 g | 3.5 g |
| ½ порции | 7.5 g | 12 | 0.8 g | 0 g | 0.9 g |
| 3 порции | 45 g | 69 | 4.8 g | 0.3 g | 5.2 g |
| 4 порции | 60 g | 92 | 6.3 g | 0.4 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5.3 g | 0.3 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 15.9 g | 1 g | 17.5 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 21.1 g | 1.3 g | 23.3 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 26.4 g | 1.6 g | 29.2 g |
Омлет: частые вопросы
Омлет, 100 g: сколько калорий?
Омлет, 100 g: 154 ккал, белки 10.6 g, углеводы 0.6 g, жиры 11.7 g.
Омлет, 1 порция (15 g): сколько калорий?
Омлет, 1 порция (15 g): 23 ккал, белки 1.6 g, углеводы 0.1 g, жиры 1.7 g.
Омлет, 2 порции (30 g): сколько калорий?
Омлет, 2 порции (30 g): 46 ккал, белки 3.2 g, углеводы 0.2 g, жиры 3.5 g.
Омлет, ½ порции (7.5 g): сколько калорий?
Омлет, ½ порции (7.5 g): 12 ккал, белки 0.8 g, углеводы 0 g, жиры 0.9 g.
Омлет, 3 порции (45 g): сколько калорий?
Омлет, 3 порции (45 g): 69 ккал, белки 4.8 g, углеводы 0.3 g, жиры 5.2 g.
Омлет, 4 порции (60 g): сколько калорий?
Омлет, 4 порции (60 g): 92 ккал, белки 6.3 g, углеводы 0.4 g, жиры 7 g.
Омлет, 50 g: сколько калорий?
Омлет, 50 g: 77 ккал, белки 5.3 g, углеводы 0.3 g, жиры 5.8 g.
Омлет, 150 g: сколько калорий?
Омлет, 150 g: 231 ккал, белки 15.9 g, углеводы 1 g, жиры 17.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 172185 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки