Знай, что у тебя на тарелке
нут
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, вареные, с добавлением соли
164
калорийkcal на 100 g
Белок8.9 g
Углеводы22.9 g
Жир2.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 164 kcal —
- Белки 8.9 g 18%
- Углеводы 22.9 g 8%
- Жиры 2.6 g 3%
- Насыщенные жиры 0.3 g 1%
- Клетчатка 4.6 g 16%
- Сахара 4.8 g —
- Натрий 243 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 1.3 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.35 mg 2%
- Витамин K 4 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0.53 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.29 mg 6%
- Витамин B6 0.14 mg 8%
- Фолат (B9) 172 µg 43%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 42.8 mg 8%
Минералы
- Кальций 49 mg 4%
- Железо 2.9 mg 16%
- Магний 48 mg 11%
- Фосфор 168 mg 13%
- Калий 291 mg 6%
- Цинк 1.5 mg 14%
- Медь 0.35 mg 39%
- Марганец 1 mg 45%
- Селен 3.7 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8.9 g | 22.9 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4.4 g | 11.4 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13.3 g | 34.3 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 17.7 g | 45.7 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22.2 g | 57.2 g | 6.5 g |
нут: частые вопросы
нут, 100 g: сколько калорий?
нут, 100 g: 164 ккал, белки 8.9 g, углеводы 22.9 g, жиры 2.6 g.
нут, 50 g: сколько калорий?
нут, 50 g: 82 ккал, белки 4.4 g, углеводы 11.4 g, жиры 1.3 g.
нут, 150 g: сколько калорий?
нут, 150 g: 246 ккал, белки 13.3 g, углеводы 34.3 g, жиры 3.9 g.
нут, 200 g: сколько калорий?
нут, 200 g: 328 ккал, белки 17.7 g, углеводы 45.7 g, жиры 5.2 g.
нут, 250 g: сколько калорий?
нут, 250 g: 410 ккал, белки 22.2 g, углеводы 57.2 g, жиры 6.5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3410 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки