Знай, что у тебя на тарелке
нут
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, консервированные, сцеженные плотные вещества
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 139 kcal —
- Белки 7 g 14%
- Углеводы 16.1 g 6%
- Жиры 2.8 g 4%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 6.4 g 23%
- Сахара 4 g —
- Натрий 246 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0.1 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.29 mg 2%
- Витамин K 3.4 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.01 mg 1%
- Ниацин (B3) 0.14 mg 1%
- Витамин B6 0.12 mg 7%
- Фолат (B9) 48 µg 12%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 45 mg 3%
- Железо 1.1 mg 6%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 85 mg 7%
- Калий 126 mg 3%
- Цинк 0.63 mg 6%
- Медь 0.25 mg 28%
- Марганец 0.85 mg 37%
- Селен 3.1 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 7.1 g | 16.1 g | 2.8 g |
| 1 порция | 253 g | 352 | 17.8 g | 40.8 g | 7 g |
| 2 порции | 506 g | 703 | 35.7 g | 81.6 g | 14 g |
| ½ порции | 126.5 g | 176 | 8.9 g | 20.4 g | 3.5 g |
| 3 порции | 759 g | 1055 | 53.5 g | 122.4 g | 21 g |
| 4 порции | 1012 g | 1407 | 71.3 g | 163.2 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 3.5 g | 8.1 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 10.6 g | 24.2 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 14.1 g | 32.3 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 17.6 g | 40.3 g | 6.9 g |
нут: частые вопросы
нут, 100 g: сколько калорий?
нут, 100 g: 139 ккал, белки 7.1 g, углеводы 16.1 g, жиры 2.8 g.
нут, 1 порция (253 g): сколько калорий?
нут, 1 порция (253 g): 352 ккал, белки 17.8 g, углеводы 40.8 g, жиры 7 g.
нут, 2 порции (506 g): сколько калорий?
нут, 2 порции (506 g): 703 ккал, белки 35.7 g, углеводы 81.6 g, жиры 14 g.
нут, ½ порции (126.5 g): сколько калорий?
нут, ½ порции (126.5 g): 176 ккал, белки 8.9 g, углеводы 20.4 g, жиры 3.5 g.
нут, 3 порции (759 g): сколько калорий?
нут, 3 порции (759 g): 1055 ккал, белки 53.5 g, углеводы 122.4 g, жиры 21 g.
нут, 4 порции (1012 g): сколько калорий?
нут, 4 порции (1012 g): 1407 ккал, белки 71.3 g, углеводы 163.2 g, жиры 28 g.
нут, 50 g: сколько калорий?
нут, 50 g: 70 ккал, белки 3.5 g, углеводы 8.1 g, жиры 1.4 g.
нут, 150 g: сколько калорий?
нут, 150 g: 209 ккал, белки 10.6 g, углеводы 24.2 g, жиры 4.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 173800 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки