Знай, что у тебя на тарелке
Нут
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сухие
378
калорийkcal на 100 g
Белок20.5 g
Углеводы52.9 g
Жир6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 378 kcal —
- Белки 20.5 g 41%
- Углеводы 52.9 g 19%
- Жиры 6 g 8%
- Насыщенные жиры 0.6 g 3%
- Клетчатка 10 g 36%
- Сахара 10.7 g —
- Натрий 24 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 4 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.82 mg 5%
- Витамин K 9 µg 8%
- Тиамин (B1) 0.48 mg 40%
- Рибофлавин (B2) 0.21 mg 16%
- Ниацин (B3) 1.5 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.6 mg 32%
- Витамин B6 0.54 mg 31%
- Фолат (B9) 557 µg 139%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 99.3 mg 18%
Минералы
- Кальций 57 mg 4%
- Железо 4.3 mg 24%
- Магний 79 mg 19%
- Фосфор 252 mg 20%
- Калий 718 mg 15%
- Цинк 2.8 mg 25%
- Медь 0.66 mg 73%
- Марганец 4.2 mg 180%
- Селен 0 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 378 | 20.5 g | 52.9 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 189 | 10.2 g | 26.5 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 567 | 30.7 g | 79.4 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 756 | 40.9 g | 105.8 g | 12.1 g |
| 250 g | 250 g | 945 | 51.2 g | 132.3 g | 15.1 g |
Нут: частые вопросы
Нут, 100 g: сколько калорий?
Нут, 100 g: 378 ккал, белки 20.5 g, углеводы 52.9 g, жиры 6 g.
Нут, 50 g: сколько калорий?
Нут, 50 g: 189 ккал, белки 10.2 g, углеводы 26.5 g, жиры 3 g.
Нут, 150 g: сколько калорий?
Нут, 150 g: 567 ккал, белки 30.7 g, углеводы 79.4 g, жиры 9.1 g.
Нут, 200 g: сколько калорий?
Нут, 200 g: 756 ккал, белки 40.9 g, углеводы 105.8 g, жиры 12.1 g.
Нут, 250 g: сколько калорий?
Нут, 250 g: 945 ккал, белки 51.2 g, углеводы 132.3 g, жиры 15.1 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3389 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки