Знай, что у тебя на тарелке
нут
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, консервированные, твердые вещества и жидкости, с низким содержанием натрия
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 88 kcal —
- Белки 4.9 g 10%
- Углеводы 9.1 g 3%
- Жиры 1.9 g 3%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 4.4 g 16%
- Сахара 2.6 g —
- Натрий 132 mg 6%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0.1 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.19 mg 1%
- Витамин K 2.2 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.01 mg 1%
- Ниацин (B3) 0.13 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.3 mg 6%
- Витамин B6 0.47 mg 28%
- Фолат (B9) 25 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 23.1 mg 4%
Минералы
- Кальций 35 mg 3%
- Железо 1.2 mg 7%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 80 mg 6%
- Калий 144 mg 3%
- Цинк 0.69 mg 6%
- Медь 0.15 mg 17%
- Марганец 0.82 mg 36%
- Селен 2 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 4.9 g | 9.1 g | 2 g |
| 1 порция | 240 g | 211 | 11.8 g | 21.8 g | 4.7 g |
| 2 порции | 480 g | 422 | 23.6 g | 43.6 g | 9.4 g |
| ½ порции | 120 g | 106 | 5.9 g | 10.9 g | 2.3 g |
| 3 порции | 720 g | 634 | 35.4 g | 65.4 g | 14 g |
| 4 порции | 960 g | 845 | 47.2 g | 87.3 g | 18.7 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 2.5 g | 4.5 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 7.4 g | 13.6 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 9.8 g | 18.2 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 12.3 g | 22.7 g | 4.9 g |
нут: частые вопросы
нут, 100 g: сколько калорий?
нут, 100 g: 88 ккал, белки 4.9 g, углеводы 9.1 g, жиры 2 g.
нут, 1 порция (240 g): сколько калорий?
нут, 1 порция (240 g): 211 ккал, белки 11.8 g, углеводы 21.8 g, жиры 4.7 g.
нут, 2 порции (480 g): сколько калорий?
нут, 2 порции (480 g): 422 ккал, белки 23.6 g, углеводы 43.6 g, жиры 9.4 g.
нут, ½ порции (120 g): сколько калорий?
нут, ½ порции (120 g): 106 ккал, белки 5.9 g, углеводы 10.9 g, жиры 2.3 g.
нут, 3 порции (720 g): сколько калорий?
нут, 3 порции (720 g): 634 ккал, белки 35.4 g, углеводы 65.4 g, жиры 14 g.
нут, 4 порции (960 g): сколько калорий?
нут, 4 порции (960 g): 845 ккал, белки 47.2 g, углеводы 87.3 g, жиры 18.7 g.
нут, 50 g: сколько калорий?
нут, 50 g: 44 ккал, белки 2.5 g, углеводы 4.5 g, жиры 1 g.
нут, 150 g: сколько калорий?
нут, 150 g: 132 ккал, белки 7.4 g, углеводы 13.6 g, жиры 2.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 175250 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки