Знай, что у тебя на тарелке
нут
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, вареные, без соли
164
калорийkcal на 100 g
Белок8.9 g
Углеводы19.8 g
Жир2.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 164 kcal —
- Белки 8.9 g 18%
- Углеводы 19.8 g 7%
- Жиры 2.6 g 3%
- Насыщенные жиры 0.3 g 1%
- Клетчатка 7.6 g 27%
- Сахара 4.8 g —
- Натрий 7 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 1.3 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.35 mg 2%
- Витамин K 4 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0.53 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.29 mg 6%
- Витамин B6 0.14 mg 8%
- Фолат (B9) 172 µg 43%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 42.8 mg 8%
Минералы
- Кальций 49 mg 4%
- Железо 2.9 mg 16%
- Магний 48 mg 11%
- Фосфор 168 mg 13%
- Калий 291 mg 6%
- Цинк 1.5 mg 14%
- Медь 0.35 mg 39%
- Марганец 1 mg 45%
- Селен 3.7 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8.9 g | 19.8 g | 2.6 g |
| 1 порция | 164 g | 269 | 14.5 g | 32.5 g | 4.2 g |
| 2 порции | 328 g | 538 | 29.1 g | 65 g | 8.5 g |
| ½ порции | 82 g | 134 | 7.3 g | 16.3 g | 2.1 g |
| 3 порции | 492 g | 807 | 43.6 g | 97.5 g | 12.7 g |
| 4 порции | 656 g | 1076 | 58.1 g | 130 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4.4 g | 9.9 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13.3 g | 29.7 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 17.7 g | 39.6 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22.2 g | 49.6 g | 6.5 g |
нут: частые вопросы
нут, 100 g: сколько калорий?
нут, 100 g: 164 ккал, белки 8.9 g, углеводы 19.8 g, жиры 2.6 g.
нут, 1 порция (164 g): сколько калорий?
нут, 1 порция (164 g): 269 ккал, белки 14.5 g, углеводы 32.5 g, жиры 4.2 g.
нут, 2 порции (328 g): сколько калорий?
нут, 2 порции (328 g): 538 ккал, белки 29.1 g, углеводы 65 g, жиры 8.5 g.
нут, ½ порции (82 g): сколько калорий?
нут, ½ порции (82 g): 134 ккал, белки 7.3 g, углеводы 16.3 g, жиры 2.1 g.
нут, 3 порции (492 g): сколько калорий?
нут, 3 порции (492 g): 807 ккал, белки 43.6 g, углеводы 97.5 g, жиры 12.7 g.
нут, 4 порции (656 g): сколько калорий?
нут, 4 порции (656 g): 1076 ккал, белки 58.1 g, углеводы 130 g, жиры 17 g.
нут, 50 g: сколько калорий?
нут, 50 g: 82 ккал, белки 4.4 g, углеводы 9.9 g, жиры 1.3 g.
нут, 150 g: сколько калорий?
нут, 150 g: 246 ккал, белки 13.3 g, углеводы 29.7 g, жиры 3.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 173757 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки