Знай, что у тебя на тарелке
нут
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, консервированные, отжатые, промытые в водопроводной воде
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 138 kcal —
- Белки 7 g 14%
- Углеводы 16.6 g 6%
- Жиры 2.5 g 3%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 6.3 g 23%
- Сахара 4 g —
- Натрий 212 mg 9%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0.1 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.29 mg 2%
- Витамин K 3.4 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.01 mg 1%
- Ниацин (B3) 0.13 mg 1%
- Витамин B6 0.12 mg 7%
- Фолат (B9) 41 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 43 mg 3%
- Железо 0.98 mg 5%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 80 mg 6%
- Калий 109 mg 2%
- Цинк 0.59 mg 5%
- Медь 0.25 mg 28%
- Марганец 0.8 mg 35%
- Селен 3.1 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 7 g | 16.6 g | 2.5 g |
| 1 порция | 254 g | 351 | 17.9 g | 42.1 g | 6.3 g |
| 2 порции | 508 g | 701 | 35.8 g | 84.2 g | 12.5 g |
| ½ порции | 127 g | 175 | 8.9 g | 21 g | 3.1 g |
| 3 порции | 762 g | 1052 | 53.6 g | 126.3 g | 18.8 g |
| 4 порции | 1016 g | 1402 | 71.5 g | 168.4 g | 25.1 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 3.5 g | 8.3 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 10.6 g | 24.9 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 14.1 g | 33.1 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 17.6 g | 41.4 g | 6.2 g |
нут: частые вопросы
нут, 100 g: сколько калорий?
нут, 100 g: 138 ккал, белки 7 g, углеводы 16.6 g, жиры 2.5 g.
нут, 1 порция (254 g): сколько калорий?
нут, 1 порция (254 g): 351 ккал, белки 17.9 g, углеводы 42.1 g, жиры 6.3 g.
нут, 2 порции (508 g): сколько калорий?
нут, 2 порции (508 g): 701 ккал, белки 35.8 g, углеводы 84.2 g, жиры 12.5 g.
нут, ½ порции (127 g): сколько калорий?
нут, ½ порции (127 g): 175 ккал, белки 8.9 g, углеводы 21 g, жиры 3.1 g.
нут, 3 порции (762 g): сколько калорий?
нут, 3 порции (762 g): 1052 ккал, белки 53.6 g, углеводы 126.3 g, жиры 18.8 g.
нут, 4 порции (1016 g): сколько калорий?
нут, 4 порции (1016 g): 1402 ккал, белки 71.5 g, углеводы 168.4 g, жиры 25.1 g.
нут, 50 g: сколько калорий?
нут, 50 g: 69 ккал, белки 3.5 g, углеводы 8.3 g, жиры 1.2 g.
нут, 150 g: сколько калорий?
нут, 150 g: 207 ккал, белки 10.6 g, углеводы 24.9 g, жиры 3.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 173801 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки