Знай, что у тебя на тарелке
Меч-рыба
Калорийность и пищевая ценность
запеченное или на гриле
172
калорийkcal на 100 g
Белок23.4 g
Углеводы0 g
Жир7.9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 172 kcal —
- Белки 23.4 g 47%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7.9 g 10%
- Насыщенные жиры 1.9 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 97 mg 4%
- Холестерин 78 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 43 µg 5%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 25.4 µg 127%
- Витамин E 2.4 mg 16%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 9.3 mg 58%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.42 mg 8%
- Витамин B6 0.61 mg 36%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Витамин B12 1.6 µg 68%
- Холин 77.5 mg 14%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 0.45 mg 3%
- Магний 35 mg 8%
- Фосфор 304 mg 24%
- Калий 499 mg 11%
- Цинк 0.78 mg 7%
- Медь 0.05 mg 5%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 68.5 µg 125%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 23.5 g | 0 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 11.7 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35.2 g | 0 g | 11.9 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 46.9 g | 0 g | 15.9 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 58.6 g | 0 g | 19.8 g |
Меч-рыба: частые вопросы
Меч-рыба, 100 g: сколько калорий?
Меч-рыба, 100 g: 172 ккал, белки 23.5 g, углеводы 0 g, жиры 7.9 g.
Меч-рыба, 50 g: сколько калорий?
Меч-рыба, 50 g: 86 ккал, белки 11.7 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Меч-рыба, 150 g: сколько калорий?
Меч-рыба, 150 g: 258 ккал, белки 35.2 g, углеводы 0 g, жиры 11.9 g.
Меч-рыба, 200 g: сколько калорий?
Меч-рыба, 200 g: 344 ккал, белки 46.9 g, углеводы 0 g, жиры 15.9 g.
Меч-рыба, 250 g: сколько калорий?
Меч-рыба, 250 g: 430 ккал, белки 58.6 g, углеводы 0 g, жиры 19.8 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3076 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки