Знай, что у тебя на тарелке
Меч-рыба
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, сырой
109
калорийkcal на 100 g
Белок18 g
Углеводы0 g
Жир4.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 109 kcal —
- Белки 18 g 36%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4.1 g 5%
- Насыщенные жиры 0.9 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 130 mg 6%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Тиамин (B1) 0.16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0.17 mg 13%
- Ниацин (B3) 8.3 mg 52%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.41 mg 8%
- Витамин B6 0.51 mg 30%
- Витамин B12 4 µg 167%
Минералы
- Кальций 4 mg 0%
- Железо 0.5 mg 3%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 260 mg 21%
- Калий 350 mg 7%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 45 µg 82%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 18 g | 0 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 9 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 27 g | 0 g | 6.2 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 36 g | 0 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 45 g | 0 g | 10.3 g |
Меч-рыба: частые вопросы
Меч-рыба, 100 g: сколько калорий?
Меч-рыба, 100 g: 109 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 4.1 g.
Меч-рыба, 50 g: сколько калорий?
Меч-рыба, 50 g: 55 ккал, белки 9 g, углеводы 0 g, жиры 2.1 g.
Меч-рыба, 150 g: сколько калорий?
Меч-рыба, 150 g: 164 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 6.2 g.
Меч-рыба, 200 g: сколько калорий?
Меч-рыба, 200 g: 218 ккал, белки 36 g, углеводы 0 g, жиры 8.2 g.
Меч-рыба, 250 g: сколько калорий?
Меч-рыба, 250 g: 273 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 10.3 g.
Источник: CoFID (UK) 16-221 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки