Знай, что у тебя на тарелке
Сардины
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, сырые
134
калорийkcal на 100 g
Белок19.8 g
Углеводы0 g
Жир6.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 134 kcal —
- Белки 19.8 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6.1 g 8%
- Насыщенные жиры 1.8 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 136 mg 6%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин D 4 µg 20%
- Витамин E 0.31 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.34 mg 26%
- Ниацин (B3) 10.1 mg 63%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.69 mg 14%
- Витамин B6 0.31 mg 18%
- Биотин (B7) 9.7 µg 32%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 8.3 µg 346%
Минералы
- Кальций 50 mg 4%
- Железо 1.6 mg 9%
- Магний 32 mg 8%
- Фосфор 257 mg 21%
- Калий 387 mg 8%
- Цинк 0.7 mg 6%
- Медь 0.13 mg 14%
- Марганец 0.03 mg 1%
- Селен 51 µg 93%
- Йод 79 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 19.8 g | 0 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9.9 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 29.7 g | 0 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 39.6 g | 0 g | 12.2 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 49.5 g | 0 g | 15.3 g |
Сардины: частые вопросы
Сардины, 100 g: сколько калорий?
Сардины, 100 g: 134 ккал, белки 19.8 g, углеводы 0 g, жиры 6.1 g.
Сардины, 50 g: сколько калорий?
Сардины, 50 g: 67 ккал, белки 9.9 g, углеводы 0 g, жиры 3.1 g.
Сардины, 150 g: сколько калорий?
Сардины, 150 g: 201 ккал, белки 29.7 g, углеводы 0 g, жиры 9.2 g.
Сардины, 200 g: сколько калорий?
Сардины, 200 g: 268 ккал, белки 39.6 g, углеводы 0 g, жиры 12.2 g.
Сардины, 250 g: сколько калорий?
Сардины, 250 g: 335 ккал, белки 49.5 g, углеводы 0 g, жиры 15.3 g.
Источник: CoFID (UK) 16-401 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки