Знай, что у тебя на тарелке
Малина
Калорийность и пищевая ценность
сырая
52
калорийkcal на 100 g
Белок1.2 g
Углеводы5.4 g
Жир0.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 52 kcal —
- Белки 1.2 g 2%
- Углеводы 5.4 g 2%
- Жиры 0.7 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 6.5 g 23%
- Сахара 4.4 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 26.2 mg 29%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.87 mg 6%
- Витамин K 7.8 µg 7%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.6 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.33 mg 7%
- Витамин B6 0.06 mg 3%
- Биотин (B7) 1.6 µg 5%
- Фолат (B9) 21 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 12.3 mg 2%
Минералы
- Кальций 25 mg 2%
- Железо 0.69 mg 4%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 29 mg 2%
- Калий 151 mg 3%
- Цинк 0.42 mg 4%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 0.67 mg 29%
- Селен 0.2 µg 0%
- Йод 4 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 | 1.2 g | 5.4 g | 0.7 g |
| 1 порция | 123 g | 64 | 1.5 g | 6.7 g | 0.8 g |
| 2 порции | 246 g | 128 | 3 g | 13.4 g | 1.6 g |
| ½ порции | 61.5 g | 32 | 0.7 g | 3.3 g | 0.4 g |
| 3 порции | 369 g | 192 | 4.4 g | 20.1 g | 2.4 g |
| 4 порции | 492 g | 256 | 5.9 g | 26.8 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 0.6 g | 2.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 78 | 1.8 g | 8.2 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 104 | 2.4 g | 10.9 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 130 | 3 g | 13.6 g | 1.6 g |
Малина: частые вопросы
Малина, 100 g: сколько калорий?
Малина, 100 g: 52 ккал, белки 1.2 g, углеводы 5.4 g, жиры 0.7 g.
Малина, 1 порция (123 g): сколько калорий?
Малина, 1 порция (123 g): 64 ккал, белки 1.5 g, углеводы 6.7 g, жиры 0.8 g.
Малина, 2 порции (246 g): сколько калорий?
Малина, 2 порции (246 g): 128 ккал, белки 3 g, углеводы 13.4 g, жиры 1.6 g.
Малина, ½ порции (61.5 g): сколько калорий?
Малина, ½ порции (61.5 g): 32 ккал, белки 0.7 g, углеводы 3.3 g, жиры 0.4 g.
Малина, 3 порции (369 g): сколько калорий?
Малина, 3 порции (369 g): 192 ккал, белки 4.4 g, углеводы 20.1 g, жиры 2.4 g.
Малина, 4 порции (492 g): сколько калорий?
Малина, 4 порции (492 g): 256 ккал, белки 5.9 g, углеводы 26.8 g, жиры 3.2 g.
Малина, 50 g: сколько калорий?
Малина, 50 g: 26 ккал, белки 0.6 g, углеводы 2.7 g, жиры 0.3 g.
Малина, 150 g: сколько калорий?
Малина, 150 g: 78 ккал, белки 1.8 g, углеводы 8.2 g, жиры 1 g.
Источник: USDA FoodData Central 167755 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки