Знай, что у тебя на тарелке
Лосось
Калорийность и пищевая ценность
вареный в воде, аквакультура
193
калорийkcal на 100 g
Белок25 g
Жир10.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 193 kcal —
- Белки 25 g 50%
- Жиры 10.3 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 33.6 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин D 3.5 µg 17%
- Витамин E 2.6 mg 18%
- Тиамин (B1) 0.25 mg 21%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 4%
- Ниацин (B3) 6.3 mg 39%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.5 mg 30%
- Витамин B6 0.58 mg 34%
- Фолат (B9) 28 µg 7%
Минералы
- Кальций 4.6 mg 0%
- Железо 0.3 mg 2%
- Магний 29.7 mg 7%
- Фосфор 150 mg 12%
- Калий 347 mg 7%
- Цинк 0.4 mg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 25 g | – | 10.3 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 12.5 g | – | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 37.5 g | – | 15.5 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 50 g | – | 20.6 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 62.5 g | – | 25.8 g |
Лосось: частые вопросы
Лосось, 100 g: сколько калорий?
Лосось, 100 g: 193 ккал, белки 25 g, углеводы –, жиры 10.3 g.
Лосось, 50 g: сколько калорий?
Лосось, 50 g: 97 ккал, белки 12.5 g, углеводы –, жиры 5.2 g.
Лосось, 150 g: сколько калорий?
Лосось, 150 g: 290 ккал, белки 37.5 g, углеводы –, жиры 15.5 g.
Лосось, 200 g: сколько калорий?
Лосось, 200 g: 386 ккал, белки 50 g, углеводы –, жиры 20.6 g.
Лосось, 250 g: сколько калорий?
Лосось, 250 g: 483 ккал, белки 62.5 g, углеводы –, жиры 25.8 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26217 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки