Знай, что у тебя на тарелке
лосось
Калорийность и пищевая ценность
консервированный, сцеженный
144
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы4.9 g
Жир4.5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 144 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 4.9 g 2%
- Жиры 4.5 g 6%
- Насыщенные жиры 0.8 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 406 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 18.1 µg 91%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.2 mg 15%
- Ниацин (B3) 6.5 mg 40%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.65 mg 13%
- Витамин B6 0.34 mg 20%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 3.5 µg 148%
Минералы
- Кальций 181 mg 14%
- Железо 0.53 mg 3%
- Магний 33.5 mg 8%
- Фосфор 305 mg 24%
- Калий 280 mg 6%
- Цинк 0.75 mg 7%
- Медь 0.04 mg 5%
- Марганец 0.05 mg 2%
- Селен 30.7 µg 56%
- Йод 49.3 µg 33%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 21 g | 4.9 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 10.5 g | 2.5 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 31.5 g | 7.4 g | 6.8 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 42 g | 9.8 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 52.5 g | 12.3 g | 11.3 g |
лосось: частые вопросы
лосось, 100 g: сколько калорий?
лосось, 100 g: 144 ккал, белки 21 g, углеводы 4.9 g, жиры 4.5 g.
лосось, 50 g: сколько калорий?
лосось, 50 g: 72 ккал, белки 10.5 g, углеводы 2.5 g, жиры 2.3 g.
лосось, 150 g: сколько калорий?
лосось, 150 g: 216 ккал, белки 31.5 g, углеводы 7.4 g, жиры 6.8 g.
лосось, 200 g: сколько калорий?
лосось, 200 g: 288 ккал, белки 42 g, углеводы 9.8 g, жиры 9 g.
лосось, 250 g: сколько калорий?
лосось, 250 g: 360 ккал, белки 52.5 g, углеводы 12.3 g, жиры 11.3 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26119 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки