Знай, что у тебя на тарелке
Кускус
Калорийность и пищевая ценность
сухой
376
калорийkcal на 100 g
Белок12.8 g
Углеводы72.4 g
Жир0.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 376 kcal —
- Белки 12.8 g 26%
- Углеводы 72.4 g 26%
- Жиры 0.6 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 5 g 18%
- Натрий 10 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.52 mg 3%
- Тиамин (B1) 0.16 mg 14%
- Рибофлавин (B2) 0.08 mg 6%
- Ниацин (B3) 3.5 mg 22%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.2 mg 25%
- Витамин B6 0.11 mg 6%
- Фолат (B9) 20 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 24 mg 2%
- Железо 1.1 mg 6%
- Магний 44 mg 10%
- Фосфор 170 mg 14%
- Калий 166 mg 4%
- Цинк 0.83 mg 8%
- Медь 0.25 mg 27%
- Марганец 0.78 mg 34%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 12.8 g | 72.4 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 6.4 g | 36.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 19.1 g | 108.6 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 25.5 g | 144.9 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 31.9 g | 181.1 g | 1.6 g |
Кускус: частые вопросы
Кускус, 100 g: сколько калорий?
Кускус, 100 g: 376 ккал, белки 12.8 g, углеводы 72.4 g, жиры 0.6 g.
Кускус, 50 g: сколько калорий?
Кускус, 50 g: 188 ккал, белки 6.4 g, углеводы 36.2 g, жиры 0.3 g.
Кускус, 150 g: сколько калорий?
Кускус, 150 g: 564 ккал, белки 19.1 g, углеводы 108.6 g, жиры 1 g.
Кускус, 200 g: сколько калорий?
Кускус, 200 g: 752 ккал, белки 25.5 g, углеводы 144.9 g, жиры 1.3 g.
Кускус, 250 g: сколько калорий?
Кускус, 250 g: 940 ккал, белки 31.9 g, углеводы 181.1 g, жиры 1.6 g.
Источник: Canadian Nutrient File 4420 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки