Знай, что у тебя на тарелке
Кускус
Калорийность и пищевая ценность
предварительно отваренная манная крупа из твердой пшеницы, сырая
366
калорийkcal на 100 g
Белок12.3 g
Углеводы72.7 g
Жир1.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 366 kcal —
- Белки 12.3 g 25%
- Углеводы 72.7 g 26%
- Жиры 1.3 g 2%
- Насыщенные жиры 0.3 g 1%
- Клетчатка 4.5 g 16%
- Сахара 3.5 g —
- Натрий 7 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0.08 mg 6%
- Ниацин (B3) 3.5 mg 22%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.2 mg 25%
- Витамин B6 0.11 mg 6%
- Фолат (B9) 20 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 24 mg 2%
- Железо 1.1 mg 6%
- Магний 44 mg 10%
- Фосфор 170 mg 14%
- Калий 166 mg 4%
- Цинк 0.83 mg 8%
- Медь 0.25 mg 28%
- Марганец 0.78 mg 34%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 366 | 12.3 g | 72.7 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 6.2 g | 36.4 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 549 | 18.5 g | 109.1 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 732 | 24.6 g | 145.4 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 915 | 30.8 g | 181.8 g | 3.3 g |
Кускус: частые вопросы
Кускус, 100 g: сколько калорий?
Кускус, 100 g: 366 ккал, белки 12.3 g, углеводы 72.7 g, жиры 1.3 g.
Кускус, 50 g: сколько калорий?
Кускус, 50 g: 183 ккал, белки 6.2 g, углеводы 36.4 g, жиры 0.7 g.
Кускус, 150 g: сколько калорий?
Кускус, 150 g: 549 ккал, белки 18.5 g, углеводы 109.1 g, жиры 2 g.
Кускус, 200 g: сколько калорий?
Кускус, 200 g: 732 ккал, белки 24.6 g, углеводы 145.4 g, жиры 2.6 g.
Кускус, 250 g: сколько калорий?
Кускус, 250 g: 915 ккал, белки 30.8 g, углеводы 181.8 g, жиры 3.3 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 9681 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки