Знай, что у тебя на тарелке
Кальмар
Калорийность и пищевая ценность
жареный во фритюре
189
калорийkcal на 100 g
Белок16.8 g
Углеводы3.8 g
Жир11.8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 189 kcal —
- Белки 16.8 g 34%
- Углеводы 3.8 g 1%
- Жиры 11.8 g 15%
- Насыщенные жиры 4 g 20%
- Клетчатка 0.3 g 1%
- Сахара 0.2 g —
- Натрий 590 mg 26%
- Холестерин 63.2 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 18.1 µg 2%
- Витамин C 1.5 mg 2%
- Витамин D 0.13 µg 1%
- Витамин E 3.5 mg 23%
- Витамин K 11 µg 9%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.08 mg 6%
- Ниацин (B3) 4.4 mg 27%
- Витамин B6 0.33 mg 19%
- Фолат (B9) 14.1 µg 4%
- Витамин B12 14.7 µg 614%
Минералы
- Кальций 35.6 mg 3%
- Железо 1.2 mg 7%
- Магний 28.8 mg 7%
- Фосфор 166 mg 13%
- Калий 222 mg 5%
- Цинк 1.6 mg 14%
- Медь 0.36 mg 40%
- Марганец 0.05 mg 2%
- Селен 67 µg 122%
- Йод 37.8 µg 25%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 16.8 g | 3.8 g | 11.8 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 8.4 g | 1.9 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 25.1 g | 5.7 g | 17.6 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 33.5 g | 7.7 g | 23.5 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 41.9 g | 9.6 g | 29.4 g |
Кальмар: частые вопросы
Кальмар, 100 g: сколько калорий?
Кальмар, 100 g: 189 ккал, белки 16.8 g, углеводы 3.8 g, жиры 11.8 g.
Кальмар, 50 g: сколько калорий?
Кальмар, 50 g: 95 ккал, белки 8.4 g, углеводы 1.9 g, жиры 5.9 g.
Кальмар, 150 g: сколько калорий?
Кальмар, 150 g: 284 ккал, белки 25.1 g, углеводы 5.7 g, жиры 17.6 g.
Кальмар, 200 g: сколько калорий?
Кальмар, 200 g: 378 ккал, белки 33.5 g, углеводы 7.7 g, жиры 23.5 g.
Кальмар, 250 g: сколько калорий?
Кальмар, 250 g: 473 ккал, белки 41.9 g, углеводы 9.6 g, жиры 29.4 g.
Источник: Fineli (Finland) 8111 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки