Знай, что у тебя на тарелке
Кальмар
Калорийность и пищевая ценность
кальмар, смешанные виды, панированный и жареный
196
калорийkcal на 100 g
Белок17.5 g
Углеводы11.1 g
Жир8.8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 196 kcal —
- Белки 17.5 g 35%
- Углеводы 11.1 g 4%
- Жиры 8.8 g 11%
- Насыщенные жиры 2.2 g 11%
- Клетчатка 0.5 g 2%
- Сахара 0.8 g —
- Натрий 382 mg 17%
- Холестерин 249 mg 83%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 21.7 µg 2%
- Витамин C 3.7 mg 4%
- Витамин E 1.3 mg 9%
- Витамин K 0.79 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.1 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0.46 mg 35%
- Ниацин (B3) 2.8 mg 18%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.7 mg 14%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 15.7 µg 4%
- Витамин B12 1.3 µg 54%
Минералы
- Кальций 57.3 mg 4%
- Железо 1.3 mg 7%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 244 mg 20%
- Калий 273 mg 6%
- Цинк 1.7 mg 16%
- Медь 1.9 mg 209%
- Марганец 0.14 mg 6%
- Селен 48.8 µg 89%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 17.5 g | 11.1 g | 8.8 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 8.8 g | 5.5 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 26.3 g | 16.6 g | 13.3 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 35.1 g | 22.1 g | 17.7 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 43.9 g | 27.7 g | 22.1 g |
Кальмар: частые вопросы
Кальмар, 100 g: сколько калорий?
Кальмар, 100 g: 196 ккал, белки 17.5 g, углеводы 11.1 g, жиры 8.8 g.
Кальмар, 50 g: сколько калорий?
Кальмар, 50 g: 98 ккал, белки 8.8 g, углеводы 5.5 g, жиры 4.4 g.
Кальмар, 150 g: сколько калорий?
Кальмар, 150 g: 294 ккал, белки 26.3 g, углеводы 16.6 g, жиры 13.3 g.
Кальмар, 200 g: сколько калорий?
Кальмар, 200 g: 392 ккал, белки 35.1 g, углеводы 22.1 g, жиры 17.7 g.
Кальмар, 250 g: сколько калорий?
Кальмар, 250 g: 490 ккал, белки 43.9 g, углеводы 27.7 g, жиры 22.1 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6712 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки