Знай, что у тебя на тарелке
Кальмар
Калорийность и пищевая ценность
сырой
81
калорийkcal на 100 g
Белок15.4 g
Углеводы1.2 g
Жир1.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 81 kcal —
- Белки 15.4 g 31%
- Углеводы 1.2 g 0%
- Жиры 1.7 g 2%
- Насыщенные жиры 0.4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0.6 g —
- Натрий 110 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 15 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.36 µg 2%
- Витамин E 1.2 mg 8%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0.12 mg 9%
- Ниацин (B3) 3.4 mg 21%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.68 mg 14%
- Витамин B6 0.69 mg 41%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 3 µg 125%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 0.5 mg 3%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 190 mg 15%
- Калий 280 mg 6%
- Цинк 1.1 mg 10%
- Медь 0.98 mg 109%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 66 µg 120%
- Йод 20 µg 13%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 15.4 g | 1.2 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 7.7 g | 0.6 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 23.1 g | 1.8 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 30.8 g | 2.4 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 38.5 g | 3 g | 4.3 g |
Кальмар: частые вопросы
Кальмар, 100 g: сколько калорий?
Кальмар, 100 g: 81 ккал, белки 15.4 g, углеводы 1.2 g, жиры 1.7 g.
Кальмар, 50 g: сколько калорий?
Кальмар, 50 g: 41 ккал, белки 7.7 g, углеводы 0.6 g, жиры 0.9 g.
Кальмар, 150 g: сколько калорий?
Кальмар, 150 g: 122 ккал, белки 23.1 g, углеводы 1.8 g, жиры 2.6 g.
Кальмар, 200 g: сколько калорий?
Кальмар, 200 g: 162 ккал, белки 30.8 g, углеводы 2.4 g, жиры 3.4 g.
Кальмар, 250 g: сколько калорий?
Кальмар, 250 g: 203 ккал, белки 38.5 g, углеводы 3 g, жиры 4.3 g.
Источник: CoFID (UK) 16-263 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки