Знай, что у тебя на тарелке
Кальмар
Калорийность и пищевая ценность
кальмар, смешанные виды, в муке, жареный
175
калорийkcal на 100 g
Белок17.9 g
Углеводы7.8 g
Жир7.5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 175 kcal —
- Белки 17.9 g 36%
- Углеводы 7.8 g 3%
- Жиры 7.5 g 10%
- Насыщенные жиры 1.9 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 306 mg 13%
- Холестерин 260 mg 87%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 11 µg 1%
- Витамин C 4.2 mg 5%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.46 mg 35%
- Ниацин (B3) 2.6 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.51 mg 10%
- Витамин B6 0.06 mg 3%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 1.2 µg 51%
Минералы
- Кальций 39 mg 3%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 251 mg 20%
- Калий 279 mg 6%
- Цинк 1.7 mg 16%
- Медь 2.1 mg 235%
- Марганец 0.07 mg 3%
- Селен 51.8 µg 94%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 17.9 g | 7.8 g | 7.5 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 9 g | 3.9 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 26.9 g | 11.7 g | 11.2 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 35.9 g | 15.6 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 44.9 g | 19.5 g | 18.7 g |
Кальмар: частые вопросы
Кальмар, 100 g: сколько калорий?
Кальмар, 100 g: 175 ккал, белки 17.9 g, углеводы 7.8 g, жиры 7.5 g.
Кальмар, 50 g: сколько калорий?
Кальмар, 50 g: 88 ккал, белки 9 g, углеводы 3.9 g, жиры 3.7 g.
Кальмар, 150 g: сколько калорий?
Кальмар, 150 g: 263 ккал, белки 26.9 g, углеводы 11.7 g, жиры 11.2 g.
Кальмар, 200 g: сколько калорий?
Кальмар, 200 g: 350 ккал, белки 35.9 g, углеводы 15.6 g, жиры 15 g.
Кальмар, 250 g: сколько калорий?
Кальмар, 250 g: 438 ккал, белки 44.9 g, углеводы 19.5 g, жиры 18.7 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3126 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки