Знай, что у тебя на тарелке
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh
Калорийность и пищевая ценность
14
калорийkcal на 100 g
Белок1.5 g
Углеводы0.5 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 14 kcal —
- Белки 1.5 g 3%
- Углеводы 0.5 g 0%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1.9 g 7%
- Сахара 0.5 g —
- Натрий 8 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 150 µg 17%
- Витамин C 2.5 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.35 mg 2%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.09 mg 7%
- Ниацин (B3) 0.47 mg 3%
- Витамин B6 0.06 mg 4%
- Фолат (B9) 81 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 53 mg 4%
- Железо 1 mg 6%
- Фосфор 31 mg 2%
- Калий 310 mg 7%
- Цинк 0.22 mg 2%
- Селен 0.4 µg 1%
- Йод 1.1 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.5 g | 0.5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2.3 g | 0.8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3.1 g | 1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.9 g | 1.3 g | 0.5 g |
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh: частые вопросы
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh, 100 g: сколько калорий?
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh, 100 g: 14 ккал, белки 1.5 g, углеводы 0.5 g, жиры 0.2 g.
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh, 50 g: сколько калорий?
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh, 50 g: 7 ккал, белки 0.8 g, углеводы 0.3 g, жиры 0.1 g.
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh, 150 g: сколько калорий?
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh, 150 g: 21 ккал, белки 2.3 g, углеводы 0.8 g, жиры 0.3 g.
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh, 200 g: сколько калорий?
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh, 200 g: 28 ккал, белки 3.1 g, углеводы 1 g, жиры 0.4 g.
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh, 250 g: сколько калорий?
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh, 250 g: 35 ккал, белки 3.9 g, углеводы 1.3 g, жиры 0.5 g.
Источник: FOODfiles (New Zealand) X1265 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки