Знай, что у тебя на тарелке
говяжья вырезка из поясничной части
Калорийность и пищевая ценность
отделяемые постное мясо и жир, зачищенный до слоя жира толщиной 1/8 дюйма, категория select, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 224 kcal —
- Белки 20.6 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 15 g 19%
- Насыщенные жиры 6.1 g 30%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 52 mg 2%
- Холестерин 80 mg 27%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0.38 mg 3%
- Витамин K 1.6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 9%
- Ниацин (B3) 5.5 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.58 mg 12%
- Витамин B6 0.57 mg 33%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 0.98 µg 41%
- Холин 86 mg 16%
Минералы
- Кальций 23 mg 2%
- Железо 1.5 mg 8%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 189 mg 15%
- Калий 313 mg 7%
- Цинк 3.5 mg 31%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 23.5 µg 43%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 224 | 20.6 g | 0 g | 15 g |
| 1 порция | 113 g | 253 | 23.3 g | 0 g | 17 g |
| 2 порции | 226 g | 506 | 46.5 g | 0 g | 34 g |
| ½ порции | 56.5 g | 127 | 11.6 g | 0 g | 8.5 g |
| 3 порции | 339 g | 759 | 69.8 g | 0 g | 51 g |
| 4 порции | 452 g | 1012 | 93.1 g | 0 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 10.3 g | 0 g | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 336 | 30.9 g | 0 g | 22.6 g |
| 200 g | 200 g | 448 | 41.2 g | 0 g | 30.1 g |
| 250 g | 250 g | 560 | 51.5 g | 0 g | 37.6 g |
говяжья вырезка из поясничной части: частые вопросы
говяжья вырезка из поясничной части, 100 g: сколько калорий?
говяжья вырезка из поясничной части, 100 g: 224 ккал, белки 20.6 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
говяжья вырезка из поясничной части, 1 порция (113 g): сколько калорий?
говяжья вырезка из поясничной части, 1 порция (113 g): 253 ккал, белки 23.3 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
говяжья вырезка из поясничной части, 2 порции (226 g): сколько калорий?
говяжья вырезка из поясничной части, 2 порции (226 g): 506 ккал, белки 46.5 g, углеводы 0 g, жиры 34 g.
говяжья вырезка из поясничной части, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
говяжья вырезка из поясничной части, ½ порции (56.5 g): 127 ккал, белки 11.6 g, углеводы 0 g, жиры 8.5 g.
говяжья вырезка из поясничной части, 3 порции (339 g): сколько калорий?
говяжья вырезка из поясничной части, 3 порции (339 g): 759 ккал, белки 69.8 g, углеводы 0 g, жиры 51 g.
говяжья вырезка из поясничной части, 4 порции (452 g): сколько калорий?
говяжья вырезка из поясничной части, 4 порции (452 g): 1012 ккал, белки 93.1 g, углеводы 0 g, жиры 68 g.
говяжья вырезка из поясничной части, 50 g: сколько калорий?
говяжья вырезка из поясничной части, 50 g: 112 ккал, белки 10.3 g, углеводы 0 g, жиры 7.5 g.
говяжья вырезка из поясничной части, 150 g: сколько калорий?
говяжья вырезка из поясничной части, 150 g: 336 ккал, белки 30.9 g, углеводы 0 g, жиры 22.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 168719 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки