Знай, что у тебя на тарелке
Говяжья вырезка
Калорийность и пищевая ценность
из Новой Зеландии, импортная, только отделяемая постная часть, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 140 kcal —
- Белки 21.2 g 42%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6.1 g 8%
- Насыщенные жиры 2.4 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 39 mg 2%
- Холестерин 58 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 9 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.6 mg 4%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.12 mg 9%
- Ниацин (B3) 4.1 mg 25%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.57 mg 12%
- Витамин B6 0.27 mg 16%
- Витамин B12 1.8 µg 74%
Минералы
- Кальций 4 mg 0%
- Железо 2.2 mg 12%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 204 mg 16%
- Калий 362 mg 8%
- Цинк 2.3 mg 21%
- Медь 0.1 mg 12%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 4.3 µg 8%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 21.2 g | 0 g | 6.1 g |
| 1 порция | 113 g | 158 | 23.9 g | 0 g | 6.9 g |
| 2 порции | 226 g | 316 | 47.9 g | 0 g | 13.8 g |
| ½ порции | 56.5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 порции | 339 g | 475 | 71.8 g | 0 g | 20.7 g |
| 4 порции | 452 g | 633 | 95.8 g | 0 g | 27.6 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 10.6 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 31.8 g | 0 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 42.4 g | 0 g | 12.2 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 53 g | 0 g | 15.3 g |
Говяжья вырезка: частые вопросы
Говяжья вырезка, 100 g: сколько калорий?
Говяжья вырезка, 100 g: 140 ккал, белки 21.2 g, углеводы 0 g, жиры 6.1 g.
Говяжья вырезка, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говяжья вырезка, 1 порция (113 g): 158 ккал, белки 23.9 g, углеводы 0 g, жиры 6.9 g.
Говяжья вырезка, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говяжья вырезка, 2 порции (226 g): 316 ккал, белки 47.9 g, углеводы 0 g, жиры 13.8 g.
Говяжья вырезка, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Говяжья вырезка, ½ порции (56.5 g): 79 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3.4 g.
Говяжья вырезка, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говяжья вырезка, 3 порции (339 g): 475 ккал, белки 71.8 g, углеводы 0 g, жиры 20.7 g.
Говяжья вырезка, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говяжья вырезка, 4 порции (452 g): 633 ккал, белки 95.8 g, углеводы 0 g, жиры 27.6 g.
Говяжья вырезка, 50 g: сколько калорий?
Говяжья вырезка, 50 g: 70 ккал, белки 10.6 g, углеводы 0 g, жиры 3.1 g.
Говяжья вырезка, 150 g: сколько калорий?
Говяжья вырезка, 150 g: 210 ккал, белки 31.8 g, углеводы 0 g, жиры 9.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 174736 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки