Знай, что у тебя на тарелке
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы
Калорийность и пищевая ценность
сухой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 342 kcal —
- Белки 11.2 g 22%
- Углеводы 65.7 g 24%
- Жиры 2 g 3%
- Насыщенные жиры 0.3 g 2%
- Клетчатка 9.5 g 34%
- Сахара 0.4 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.3 mg 9%
- Витамин K 2.4 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.4 mg 33%
- Рибофлавин (B2) 0.3 mg 23%
- Ниацин (B3) 4.9 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.92 mg 18%
- Витамин B6 0.39 mg 23%
- Фолат (B9) 78 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 23.1 mg 4%
Минералы
- Кальций 40 mg 3%
- Железо 3.4 mg 19%
- Магний 122 mg 29%
- Фосфор 379 mg 30%
- Калий 389 mg 8%
- Цинк 2.7 mg 24%
- Медь 0.46 mg 51%
- Марганец 3.2 mg 139%
- Селен 70.7 µg 129%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 11.2 g | 65.7 g | 2 g |
| 1 порция | 94 g | 321 | 10.5 g | 61.8 g | 1.9 g |
| 2 порции | 188 g | 643 | 21.1 g | 123.5 g | 3.8 g |
| ½ порции | 47 g | 161 | 5.3 g | 30.9 g | 0.9 g |
| 3 порции | 282 g | 964 | 31.6 g | 185.3 g | 5.6 g |
| 4 порции | 376 g | 1286 | 42.1 g | 247 g | 7.5 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 5.6 g | 32.9 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 16.8 g | 98.6 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 22.4 g | 131.4 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 28 g | 164.3 g | 5 g |
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы: частые вопросы
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 100 g: сколько калорий?
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 100 g: 342 ккал, белки 11.2 g, углеводы 65.7 g, жиры 2 g.
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 1 порция (94 g): сколько калорий?
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 1 порция (94 g): 321 ккал, белки 10.5 g, углеводы 61.8 g, жиры 1.9 g.
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 2 порции (188 g): сколько калорий?
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 2 порции (188 g): 643 ккал, белки 21.1 g, углеводы 123.5 g, жиры 3.8 g.
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, ½ порции (47 g): сколько калорий?
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, ½ порции (47 g): 161 ккал, белки 5.3 g, углеводы 30.9 g, жиры 0.9 g.
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 3 порции (282 g): сколько калорий?
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 3 порции (282 g): 964 ккал, белки 31.6 g, углеводы 185.3 g, жиры 5.6 g.
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 4 порции (376 g): сколько калорий?
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 4 порции (376 g): 1286 ккал, белки 42.1 g, углеводы 247 g, жиры 7.5 g.
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 50 g: сколько калорий?
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 50 g: 171 ккал, белки 5.6 g, углеводы 32.9 g, жиры 1 g.
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 150 g: сколько калорий?
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 150 g: 513 ккал, белки 16.8 g, углеводы 98.6 g, жиры 3 g.
Источник: USDA FoodData Central 171667 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки