Знай, что у тебя на тарелке
Фасоль пинто
Калорийность и пищевая ценность
незрелые семена, замороженная, вареная, отварная, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 162 kcal —
- Белки 9.3 g 19%
- Углеводы 25.5 g 9%
- Жиры 0.5 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 5.4 g 19%
- Натрий 83 mg 4%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0.7 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.27 mg 23%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.63 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.26 mg 5%
- Витамин B6 0.19 mg 11%
- Фолат (B9) 34 µg 9%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 52 mg 4%
- Железо 2.7 mg 15%
- Магний 54 mg 13%
- Фосфор 100 mg 8%
- Калий 646 mg 14%
- Цинк 0.69 mg 6%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 0.49 mg 21%
- Селен 1.4 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 9.3 g | 25.5 g | 0.5 g |
| 1 порция | 94 g | 152 | 8.8 g | 23.9 g | 0.5 g |
| 2 порции | 188 g | 305 | 17.5 g | 47.9 g | 0.9 g |
| ½ порции | 47 g | 76 | 4.4 g | 12 g | 0.2 g |
| 3 порции | 282 g | 457 | 26.3 g | 71.8 g | 1.4 g |
| 4 порции | 376 g | 609 | 35 g | 95.8 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 4.7 g | 12.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 14 g | 38.2 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 18.6 g | 50.9 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 23.3 g | 63.7 g | 1.2 g |
Фасоль пинто: частые вопросы
Фасоль пинто, 100 g: сколько калорий?
Фасоль пинто, 100 g: 162 ккал, белки 9.3 g, углеводы 25.5 g, жиры 0.5 g.
Фасоль пинто, 1 порция (94 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 1 порция (94 g): 152 ккал, белки 8.8 g, углеводы 23.9 g, жиры 0.5 g.
Фасоль пинто, 2 порции (188 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 2 порции (188 g): 305 ккал, белки 17.5 g, углеводы 47.9 g, жиры 0.9 g.
Фасоль пинто, ½ порции (47 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, ½ порции (47 g): 76 ккал, белки 4.4 g, углеводы 12 g, жиры 0.2 g.
Фасоль пинто, 3 порции (282 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 3 порции (282 g): 457 ккал, белки 26.3 g, углеводы 71.8 g, жиры 1.4 g.
Фасоль пинто, 4 порции (376 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 4 порции (376 g): 609 ккал, белки 35 g, углеводы 95.8 g, жиры 1.8 g.
Фасоль пинто, 50 g: сколько калорий?
Фасоль пинто, 50 g: 81 ккал, белки 4.7 g, углеводы 12.7 g, жиры 0.2 g.
Фасоль пинто, 150 g: сколько калорий?
Фасоль пинто, 150 g: 243 ккал, белки 14 g, углеводы 38.2 g, жиры 0.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 169959 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки