Знай, что у тебя на тарелке
Beef steak with onions, Puerto Rican style
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 321 kcal —
- Белки 20.9 g 42%
- Углеводы 3.2 g 1%
- Жиры 24.1 g 31%
- Насыщенные жиры 6.3 g 31%
- Клетчатка 0.7 g 3%
- Сахара 1.6 g —
- Натрий 999 mg 43%
- Холестерин 62 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 2.2 mg 2%
- Витамин D 0.2 µg 1%
- Витамин E 3 mg 20%
- Витамин K 2.4 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.16 mg 13%
- Ниацин (B3) 3 mg 19%
- Витамин B6 0.33 mg 20%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 2.2 µg 93%
- Холин 79.3 mg 14%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 191 mg 15%
- Калий 352 mg 7%
- Цинк 3.3 mg 30%
- Медь 0.1 mg 11%
- Селен 19.8 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 321 | 20.9 g | 3.2 g | 24.1 g |
| 1 порция | 179 g | 575 | 37.4 g | 5.7 g | 43.2 g |
| 2 порции | 358 g | 1149 | 74.9 g | 11.4 g | 86.3 g |
| ½ порции | 89.5 g | 287 | 18.7 g | 2.9 g | 21.6 g |
| 3 порции | 537 g | 1724 | 112.3 g | 17.1 g | 129.5 g |
| 4 порции | 716 g | 2298 | 149.8 g | 22.8 g | 172.7 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 10.5 g | 1.6 g | 12.1 g |
| 150 g | 150 g | 482 | 31.4 g | 4.8 g | 36.2 g |
| 200 g | 200 g | 642 | 41.8 g | 6.4 g | 48.2 g |
| 250 g | 250 g | 803 | 52.3 g | 8 g | 60.3 g |
Beef steak with onions, Puerto Rican style: частые вопросы
Beef steak with onions, Puerto Rican style, 100 g: сколько калорий?
Beef steak with onions, Puerto Rican style, 100 g: 321 ккал, белки 20.9 g, углеводы 3.2 g, жиры 24.1 g.
Beef steak with onions, Puerto Rican style, 1 порция (179 g): сколько калорий?
Beef steak with onions, Puerto Rican style, 1 порция (179 g): 575 ккал, белки 37.4 g, углеводы 5.7 g, жиры 43.2 g.
Beef steak with onions, Puerto Rican style, 2 порции (358 g): сколько калорий?
Beef steak with onions, Puerto Rican style, 2 порции (358 g): 1149 ккал, белки 74.9 g, углеводы 11.4 g, жиры 86.3 g.
Beef steak with onions, Puerto Rican style, ½ порции (89.5 g): сколько калорий?
Beef steak with onions, Puerto Rican style, ½ порции (89.5 g): 287 ккал, белки 18.7 g, углеводы 2.9 g, жиры 21.6 g.
Beef steak with onions, Puerto Rican style, 3 порции (537 g): сколько калорий?
Beef steak with onions, Puerto Rican style, 3 порции (537 g): 1724 ккал, белки 112.3 g, углеводы 17.1 g, жиры 129.5 g.
Beef steak with onions, Puerto Rican style, 4 порции (716 g): сколько калорий?
Beef steak with onions, Puerto Rican style, 4 порции (716 g): 2298 ккал, белки 149.8 g, углеводы 22.8 g, жиры 172.7 g.
Beef steak with onions, Puerto Rican style, 50 g: сколько калорий?
Beef steak with onions, Puerto Rican style, 50 g: 161 ккал, белки 10.5 g, углеводы 1.6 g, жиры 12.1 g.
Beef steak with onions, Puerto Rican style, 150 g: сколько калорий?
Beef steak with onions, Puerto Rican style, 150 g: 482 ккал, белки 31.4 g, углеводы 4.8 g, жиры 36.2 g.
Источник: FNDDS (USDA) 27418410 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки