Alamin ang laman ng plato mo
Sugar snap pea
Calories at mga nutrisyon
fresh
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 42 kcal —
- Protina 2.8 g 6%
- Carbohydrate 6.1 g 2%
- Taba 0.1 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Asukal 3.9 g —
- Sodium 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 36 µg 4%
- Bitamina C 66 mg 73%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.5 mg 3%
- Bitamina K 62 µg 52%
- Thiamin (B1) 0.16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.8 mg 5%
- Bitamina B6 0.15 mg 9%
- Folate (B9) 47 µg 12%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 60 mg 5%
- Iron 1.2 mg 7%
- Magnesium 33 mg 8%
- Phosphorus 67 mg 5%
- Potassium 230 mg 5%
- Zinc 0.64 mg 6%
- Copper 0.22 mg 24%
- Manganese 0.38 mg 17%
- Selenium 4 µg 7%
- Iodine 1 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 2.8 g | 6.1 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1.4 g | 3.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 4.3 g | 9.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 5.7 g | 12 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 7.1 g | 15 g | 0.3 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Sugar snap pea
Paano lutuin ang matamis na gisantes para manatiling malutong?
Banlawan at putulin ang magkabilang dulo; alisin din ang matigas na hibla sa gilid kung mayroon. Igisa sa mainit na kawali nang 3–4 minuto, o pakuluan nang 2 minuto at ilubog agad sa malamig na tubig.
Paano pumili ng sariwang matamis na gisantes?
Pumili ng matingkad na berdeng pod na matigas, makinis at malutong kapag binaluktot. Iwasan ang nanlalanta, may batik, o namamaga nang husto dahil malamang malaki na ang mga buto sa loob.
Paano itago ang matamis na gisantes para hindi agad malanta?
Ilagay ang hindi pa nahuhugasang gisantes sa supot na may kaunting hangin at itago sa refrigerator; hugasan lamang bago gamitin. Pinakamainam itong kainin sa loob ng ilang araw, habang malutong pa.
Puwede bang kainin nang hilaw ang matamis na gisantes?
Oo. Banlawan ito sa umaagos na tubig, putulin ang dulo kung matigas, at kainin nang buo bilang meryenda o isawsaw sa hummus. Alisin ang hibla sa gilid kung matigas o hindi kaaya-ayang nguyain.
Anong mga putahe ang puwedeng lagyan ng matamis na gisantes?
Masarap itong igisa kasama ng bawang, luya at manok o tofu, at idagdag sa pancit at mga salad. Ilagay malapit sa huling bahagi ng pagluluto para manatiling matingkad at malutong.
Ano ang kaibahan ng matamis na gisantes at sitsaro?
Mas bilugan at mas malaman ang pod ng matamis na gisantes, at matamis at malutong kainin nang buo. Karaniwang mas patag at maninipis ang pod ng sitsaro; maaari ring kainin ang buong pod nito.
Ano ang puwedeng ipalit sa matamis na gisantes sa stir-fry?
Puwede ang sitsaro o snow pea kung gusto mo rin ng nakakain na pod; mas patag ang mga ito at mas maikli ang oras ng pagluluto. Maaari ring gumamit ng hiniwang green beans, pero mas matibay ang mga ito kaya lutuin nang mas matagal.
Pinagmulan: Fineli (Finland) 34244 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
