Alamin ang laman ng plato mo
Sprats
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 172 kcal —
- Protina 18 g 37%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 11 g 14%
- Saturated fat 2.2 g 11%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 200 mg 9%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 60 µg 7%
- Bitamina D 13 µg 65%
- Bitamina E 0.51 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.2 mg 15%
- Niacin (B3) 3 mg 19%
- Pantothenic acid (B5) 0.71 mg 14%
- Bitamina B6 0.27 mg 16%
- Biotin (B7) 4 µg 13%
- Bitamina B12 7 µg 292%
Mga mineral
- Calcium 97 mg 7%
- Iron 1.1 mg 6%
- Magnesium 37 mg 9%
- Phosphorus 240 mg 19%
- Potassium 320 mg 7%
- Zinc 1.7 mg 15%
- Copper 0.09 mg 10%
- Manganese 0.04 mg 2%
- Selenium 10 µg 18%
- Iodine 64 µg 43%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9.2 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 28 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 37 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 0 g | 28 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Sprats
Paano lutuin ang sariwang sprats?
Patuyuin muna ang isda, saka iprito sa kaunting mantika sa katamtamang init nang mga 2–3 minuto bawat panig, hanggang maluto at bahagyang malutong. Mas madaling maluto ang maliliit na sprats kung hindi siksikan ang kawali.
Puwede bang kainin ang mga buto ng sprats?
Sa de-latang sprats, karaniwang malambot na ang maliliit na buto at puwedeng kainin. Kung sariwa at pinirito, puwedeng kainin ang malutong na buto; alisin ang anumang matigas na buto kung hindi komportable sa iyo.
Ano ang masarap ipares sa sprats?
Bagay ang sprats sa kanin, tinapay o pinakuluang patatas. Dagdagan ng calamansi o suka at sibuyas para mabalanse ang alat at mamantikang lasa.
Paano itago ang natirang de-latang sprats?
Ilipat ang natira sa malinis at may takip na lalagyan, at ilagay agad sa refrigerator—huwag iwan sa bukas na lata. Kainin sa loob ng 3–4 na araw.
Ano ang puwedeng ipalit sa sprats sa ulam?
Puwedeng gumamit ng sardinas, lalo na sa pasta, kanin o sawsawang may kamatis. Mas malalaki ang sardinas, kaya hiwain o durugin para mas pantay ang halo sa ulam.
Ano ang pinagkaiba ng sprats at sardinas?
Pareho silang maliliit at mamantikang isda, pero karaniwang mas maliit ang sprats at madalas itong binebenta nang buo o pinausukan at de-lata. Sa bawat 100 g, may 19.8 g na protina ang sardinas kumpara sa 18 g sa sprats.
Mataas ba sa bitamina ang sprats?
Mataas ang sprats sa bitamina D at bitamina B12. May 13 µg na bitamina D at 7 µg na bitamina B12 sa bawat 100 g.
Pinagmulan: CoFID (UK) 16-218 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
